В дополнение к контрольному списку для отхода ко сну (или вместо списка) вы можете использовать специальный календарь для сбора данных о сне. О нем мы уже говорили в главе 6. На первых порах вам может понадобиться и то и другое. Если же ваш ребенок реагирует быстро, как Макс, вы можете просто записывать в календарь данные о дневном сне и том, как прошла ночь. Отслеживание этой информации поможет вам понять, что работает, а что нет. Вы будете видеть, с какими задачами ребенок справился успешно и время выполнения каждой из них – включая время, когда он заснул, и время, когда проснулся ночью (если такое было) и вновь уснул. Вы также будете отмечать, сколько подсказок потребовалось ребенку для выполнения каждой задачи.

Пока вы устанавливаете новый режим сна, обязательно записывайте, принимает ли ребенок какие-либо добавки или лекарства (с указанием дозировки), указывайте время и продолжительность сна, отмечайте, просыпается ли он ночью (и когда именно) и что делает во время ночного бодрствования, возникает ли у него проблемное поведение. Вносите все остальное, что считаете важным.

Чем подробнее будут ваши записи, тем лучше. Все это поможет вам и специалистам, к которым вы обратитесь, не только внести необходимые коррективы в ваш план, но и проследить за улучшением состояния вашего ребенка.

Например, вы можете обнаружить, что ребенок становится слишком возбужденным, если смотрит телевизор прямо перед сном. Возможно, придется выключать телевизор пораньше или вообще отказаться от него, заменив чем-то более успокаивающим, хотя бы чтением книг. Или вы выясните, что более позднее время отхода ко сну или отказ от перекуса перед купанием заметно улучшают ситуацию. Каждый ребенок уникален. Продолжайте наблюдать, пока не поймете, что нужно делать.

Вот пример контрольного списка для отхода ко сну, который также используется как еженедельный календарь.

Форма «Turn Autism Around» для режима отхода ко сну

Всегда помните о конечной цели – ребенок должен спать всю ночь в своей кровати. Никогда не недооценивайте важность сна для физического и ментального здоровья всех членов семьи. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью. Не сдавайтесь, пока не найдете план, который подойдет вам и вашему ребенку.

Надеюсь, вы начинаете понимать, как все области взаимосвязаны. Например, пустышки могут воздействовать на речь, кормление и сон. В главе 12 мы перейдем к еще одной проблеме, с которой сталкиваются многие семьи и которая может повлиять на сон. Это приучение к горшку. Если ребенок не приучен ходить в туалет и днем, и ночью и не может самостоятельно обслуживать себя в ванной (мытье рук и вытирание полотенцем), вам не стоит ее пропускать.