Мы боимся только того, что по какой-то причине решили считать частью своей реальности. Вряд ли вы испытываете ужас при мысли о белой акуле, черной мамбе или зыбучих песках. Просто потому, что вы живете в средней полосе России и все эти экзотические ужасы в вашей жизни, скорее всего, никогда не появятся.

А вот когда вы берете в руки микрофон, даже в караоке-баре, страх возникает. Кого мы боимся в этот момент? Вполне реальных людей, сидящих в комнате. Чего боимся? Своих ошибок, чужих взглядов, смущения, осуждения.

Да, это все правда. Но страх умеет не только фиксировать угрозу. У него множество функций, о которых мы часто забываем или вообще не знаем. Мы привыкли видеть в нем врага, но на самом деле страх может стать настоящим союзником.

Страх-страж

Чего нового вы боитесь в сфере речи? Выступать? Проводить мероприятия? Спорить? Знакомиться? Возможно, что-то из этого уже есть в вашей жизни – просто вы пока этого избегаете.

Легко не бояться черную мамбу, если вы живете в Тюмени. Вероятность встречи с ней ничтожна. А вот если вы стремитесь к диалогу с другими, к выражению своих идей то и страха избежать не получится.

Что-то вы уже умеете делать спокойно – страх не появляется там, где вы действуете привычно. Но если вам предстоит что-то сделать впервые, становится тревожно. Скажем, вы уверенно выступаете перед аудиторией из 5 человек. Это уже часть вашей жизни. Но вот появляется возможность выступить перед аудиторией из 50 слушателей. И хотя навык есть, вам становится страшно. Почему?

Это и есть страх-страж. Он появляется, когда вы выходите на новый уровень. Он будоражит, мешает уснуть, заставляет волноваться – потому что вы подходите к важному рубежу. Он не мешает – он проверяет. Не сопротивляйтесь ему.

Однажды я готовил к выступлению группу из четырех предпринимателей. Трое из них уверенно шли по плану, репетировали. А вот четвертая, девушка, вроде готовилась, но как будто нехотя, с внутренним сопротивлением. Очень боялась. Я даже не удивился, что перед самым мероприятием она заболела.

До этого она выступала только в небольших группах – среди коллег и подчиненных. А теперь должна была говорить перед пятьюдесятью незнакомыми предпринимателями. И страж включился. Он дал ей понять: это переход на новый уровень, требующий изменений и ресурса. Он проверил – и она проверку не прошла.

У меня был похожий опыт, но с другим финалом. Два года назад я должен был выступить перед политиками в Казахстане. Я прилетел в отличной форме. А накануне выступления проснулся с жаром и сыпью. Это был тот же страх-страж.

Передо мной открывались двери в новый, важный уровень – политическая аудитория другой страны. Внезапной болезнью страж проверял мою готовность. Меня направили в больницу, и уже на следующий день я провел мероприятие, ради которого приехал. Это был сильный вызов – и он же открыл передо мной огромные возможности.

Задание

1. Вспомните, когда в последний раз вы встретились со страхом-стражем. __________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2. Какие изменения произошли в вашей жизни после этого? _______________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Сделано: __________

Страх-советник

Этот страх проявляется не в моменты, когда вы делаете шаг в неизвестность, а в совершенно обыденных обстоятельствах. Допустим, каждый понедельник у вас проходит совещание с одними и теми же людьми. Все знакомо, предсказуемо. Но вдруг – без видимых причин – вы начинаете ощущать волнение.

Все как обычно, все по плану. Вы готовы. Уже и так понятно, что все пройдет нормально. Но внутри – легкое беспокойство. Словно зуд, неуютность, тревожное предчувствие. Как будто что-то сдвинулось, но пока неясно, что именно.

На самом деле, действительно что-то изменилось. Ваше бессознательное это заметило – по деталям, по настроению, по интонации. Интуиция не может передать вам словами, что именно пошло иначе. Но она звенит тревожным колокольчиком – «внимание, будь начеку».

Это и есть страх-советник. Он мягкий, почти невидимый, но именно он может уберечь от провала.

Однажды я должен был выступать в Сочи перед огромным залом студентов. Презентация была готова, структура – легкая, интерактивная. Я подобрал разговорную лексику, добавил немного юмора, максимум практики, минимум академичности – все, как надо для молодежной аудитории.

Незадолго до начала я почувствовал странную тревогу. У меня не было никаких объективных причин для волнения, но что-то не давало покоя. Я решил заглянуть в зал – просто посмотреть, проверить обстановку. И что же? Ни одного студента. Вместо них первые ряды заняли бородатые серьезные мужчины в пиджаках, с наградами на груди. Это была совсем другая аудитория.

С ними – никакой игры, никаких легких форм. Шутки здесь были бы неуместны, опросы – нелепы. У меня было пятнадцать минут, чтобы хоть как-то перестроиться. Полностью адаптировать речь я не успел, но, благодаря своевременной интуиции, избежал полного провала.

Если бы я чуть раньше прислушался к этому легкому дребезжанию внутри, результат мог бы быть гораздо лучше. Страх-советник – тонкий, но очень ценный помощник. Он не пугает – он предупреждает.

Задание

1. Вспомните ситуацию, когда с вами говорил страх-советник. __________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

2. Что было, когда вы его слушали? ______________

_________________________________________________

_________________________________________________

3. Что было, когда вы его не слушали? ___________

_________________________________________________

_________________________________________________

Сделано: __________

Страх-друг

Его почти никто не узнает. Его стесняются, принимают за слабость. Стараются замаскировать, скрыть, сделать вид, что все под контролем и ничего особенного не происходит.

Но он приходит именно в процессе. Вы что-то говорите – и все идет хорошо. Но вдруг, после какого-то предложения, начинает дрожать голос. Руки, ноги – тоже. Появляется ком в горле, или вдруг подступают слезы. Слова заканчиваются, остается только эхо.

Это не провал. Это момент истины. Момент, когда говорит душа. Когда вы максимально открыты, уязвимы, настоящие.

Именно поэтому появляется страх. Не потому, что кто-то собирается вас обидеть, не потому, что вы делаете что-то неправильно. А потому, что сейчас вы входите в зону полной искренности, в самое живое пространство своего внутреннего мира.

И поверьте: именно в эти секунды вас слышат по-настоящему. Это и есть катарсис. Зритель замирает – потому что знает, чувствует: вы неравнодушны. Вы не прячетесь. Вы живой.

Я помню один такой момент. Мы сидели с братом в палатке, рядом играли наши дети. Он говорил что-то очень важное – глубокое, искреннее. Я слушал и чувствовал, как внутри все дрожит. До сих пор помню этот разговор. Думаю, его тоже потряхивало тогда. Такие слова произносятся в особенном состоянии. И если в этот момент испугаться и замолчать – можно навсегда упустить шанс сказать самое главное.

«Встреча»

С этим волнением нужно встретиться, потому что это не какое-то отвлекающее вас, дискомфортное чувство – это вы и есть. Чем быстрее вы от этих ощущений убегаете, тем усерднее они догоняют. Поэтому лучше всего повернуться к ним лицом и просто встретиться.

В следующем упражнении нужно будет как следует поволноваться.

Наверняка моя история про разговор с братом навеяла вам воспоминания о похожих ситуациях из вашей жизни. Именно они нам и нужны.

Задание

1. Когда в последний раз вы встретились со страхом-другом? _____________________________________

_________________________________________________

_________________________________________________

Сделано: __________