«Потею, пыхчу, смущаюсь, просто ужас что творится. Если бы можно было говорить, как на радио, чтоб меня не видели, было бы легче».

«Скажите, как мне стоять, куда деть руки и нужно ли ходить по сцене, и я все сделаю».

Такие просьбы звучат часто. Если бы все действительно сводилось к технике, моя профессия потеряла бы всякий смысл. Но тело – не механизм, который можно «поставить», как звук у логопеда. Оно не настраивается на нужную жестикуляцию одной кнопкой. На многое мы можем повлиять с помощью тренировок, репетиций, анализа контекста. Но что-то останется неизменным.

Публичные выступления, сложные переговоры, разговор с начальником – все это стресс. Даже для меня. Я уже сбился со счету, сколько раз держал в руках микрофон и приветствовал зал. Но есть телесные реакции, на которые я не могу повлиять и даже не пытаюсь.

Например, когда я выступаю, у меня всегда потеют ладони и становятся ледяными руки. Это не плохо и не хорошо – это просто моя бессознательная реакция на внимание огромного количества людей. Вместо того чтобы тревожиться по этому поводу, я просто принимаю эту особенность и ношу перчатки с обрезанными пальцами. Они спасают меня от дискомфорта и немного согревают руки перед возможными рукопожатиями.

У многих телесные реакции на стресс проявляются по-своему: кто-то начинает краснеть, у кого-то пересыхает во рту, кого-то пробирает озноб. Это не приговор и не повод отказаться от выступлений. Это значит только одно – вам нужно позаботиться о себе с учетом того, как ваше тело реагирует на стресс.

Но вот включается внутренняя критика. Она не разбирается в нюансах. Ей не нравится все сразу – и как вы выглядите, и как говорите, и даже то, что вообще осмелились выйти на сцену. В голове звучит что-то невнятное:

«Что-то как-то не очень… впечатление так себе… можно было и получше… Вот перестанешь краснеть – тогда и выступай на здоровье».

И возникает искушение исправить… нет, не структуру речи, не подачу, не аргументы, а то, что вообще не поддается контролю, – потные ладони, внезапный румянец, дрожь в голосе. То, что не мешает вам говорить, но почему-то кажется врагом. И вы начинаете бороться с собой.

Это напоминает сцену захвата заложника. Террористы требуют миллиард долларов и вертолет и, может быть, тогда отпустят пленника. Только вот с внутренними террористами не надо вести переговоры. Не надо платить выкуп за свое волнение. Признайте его. Примите. Позаботьтесь о себе – и выходите на сцену.

Есть еще одно удивительное явление – резонанс. Иногда во время разговора, выступления, даже просто в процессе слушания вас начинает трясти. Без видимой причины. Дрожь идет изнутри, охватывает все тело. Не пугайтесь этого состояния. Обычно оно длится всего пару минут. И оно – верный знак: вы находитесь в точке роста. Коснулись темы, которая глубоко резонирует, может быть, даже раньше была вами не замечена. Возможно, вы прикоснулись к чему-то очень важному. Или прямо сейчас переходите на новый уровень, где вибрации – сильнее, интенсивнее. Так тело перестраивается.

Отнеситесь к этому как к внутренней диагностике. Ваше тело подсказывает: «Обрати на это внимание».