Из-за того, что раньше в психологии выгорание почти всегда считалось следствием стресса, многие люди до сих пор уверены, что эти два явления неразрывно связаны. Некоторые даже считают, что это одно и то же: по их мнению, выгорание – это крайняя форма стресса.

Такое заблуждение размывает представление об основных причинах выгорания, а это, в свою очередь, мешает пострадавшему человеку выявить и устранить их. Вот почему стоит провести несколько различий между стрессом и выгоранием.

Человек в состоянии стресса постоянно ощущает необходимость что-то делать. Например, он беспокоится о трудновыполнимых сроках, которые висят над ним дамокловым мечом.

При выгорании же у человека пропадает чувство срочности, вместо этого ему не хочется ничего делать. Если есть сроки, в которые нужно уложиться, он не придает им значения.

Когда человек испытывает стресс, он ощущает беспокойство. Нервозность побуждает к действию, даже если он не уверен в необходимости этого действия. Когда человек выгорает, ему не хватает энергии, а значит, и мотивации к действию.

Хотя стресс – это психологическая реакция на раздражители, большинство его последствий носят физический характер. Наиболее распространенные побочные эффекты стресса – это проблемы с пищеварением, кожные заболевания и повышенная подверженность болезням сердца.

Выгорание – это совсем другое. Его последствия носят преимущественно эмоциональный характер.

Вы чувствуете себя апатичными и беспомощными. Вам не хватает мотивации и удовольствия от работы. У вас формируется пессимистичный взгляд на вещи. А поскольку работа страдает, вы испытываете грызущее чувство неудовлетворенности и провала.

Если вы придерживаетесь системы тайм-блокинга, вышеперечисленное представляет для вас серьезную проблему. Итак, давайте рассмотрим, как избежать выгорания и оставаться вовлеченными в работу.