Последовательные и взвешенные шаги к четко поставленной цели обеспечивают поступательное движение вперед и сводят к минимуму вероятность выгорания.

⁂

Когда-то считалось, что выгорание – это результат стресса. Эксперты считали, что постоянно растущий уровень стресса в жизни человека в конечном итоге приводит к тому, что ему становится все равно на его работу.

Сегодня исследователи не склонны списывать выгорание только на стресс. Теперь они связывают это состояние со множеством факторов.

На работе к выгоранию может вести недостаточное вознаграждение, отсутствие контроля и однообразие задач, а дома – недостаточный сон, неправильное питание и отсутствие значимых отношений.

Некоторые люди более склонны к выгоранию, чем другие, в силу определенных личностных качеств. Например, люди с поведением типа А[3] часто доводят себя до психического и физического истощения, поскольку постоянно находятся «в движении». Перфекционисты доводят себя до истощения, тратя огромное количество времени на доведение до совершенства результата любой своей деятельности. Хронический пессимизм также ассоциирован с выгоранием.