При выполнении упражнений этого комплекса реализуется стимулирующее и тонизирующее действие холодной воды. Механизм терморегуляции организма человека приводит к тому, что к охлажденному участку устремляется поток тепла. Эта согревающая волна обеспечивает приток питательных веществ, усиливает в данной зоне кровообращение, укрепляет стенки сосудов, усиливая в них микроциркуляцию и обмен веществ.

1. Поставьте на стол две миски с водой. В одной она должна быть горячей, но такой, чтобы кожа лица могла ее терпеть, не испытывая болезненных ощущений, а в другой – ледяной (Пол Брэгг, в частности, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда).

Попеременно на несколько секунд погружайте лицо (глаза закрыты!) то в одну миску, то в другую. Длительность погружения нужно подбирать индивидуально, по ощущениям, так, чтобы получить от процедуры максимальный эффект. Последним должно быть погружение в холодную воду. Эту процедуру рекомендуется выполнять утром в течение 2–3 минут.

2. Возьмите два больших куска ткани. Один кусок опустите в горячую воду (такую, как только можно терпеть), а второй в ледяную (брать просто холодную воду нельзя). Выньте ткань из горячей воды и на 2 минуты приложите, плотно прижав, к глазам. Затем немедленно приложите к ним на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом. Вытрите глаза. Повторите 3–5 раз. Завершите процедуру, приложив к глазам ткань, смоченную холодной водой. Продолжительность процедуры определите по своим индивидуальным ощущениям.

3. Предварительно очищенную воду немного остудите в холодильнике и налейте в емкость, соответствующую размеру вашего лица. На 10–15 секунд опустите его в воду, приоткройте глаза и несколько раз моргните.

Поднимите голову, поморгайте и повторите манипуляцию еще 1–2 раза. Общая продолжительность данной процедуры составляет 15–30 секунд.