Массаж нужен всем – и детям, и молодым, и людям среднего возраста, и пожилым (при отсутствии противопоказаний). Здоровым он поможет поддерживать хорошее самочувствие и принесет пользу при профилактике различных заболеваний.
Виды массажа:
• гигиенический (оздоровительный);
• лечебный;
• спортивный;
• косметический.
Формы массажа:
• общий;
• частный;
• самомассаж.
При лечении глазных заболеваний можно применять несколько видов массажа.
К данному массажу относятся практически все его известные виды, так как им свойственно лечебное действие – то или иное. На практике к лечебному причисляют прежде всего классический массаж, при котором используют четыре основных приема:
• поглаживание;
• растирание;
• разминание;
• вибрация.
Лечебный массаж не учитывает рефлекторное воздействие, и манипуляции при нем проводятся на месте, где локализуется боль, или рядом с ним. Отлично помогает при многих заболеваниях и болевых синдромах. Наряду с этим лечебный массаж является эффективным методом восстановления после травм.
Рефлекторный массаж воздействует на рефлексогенные зоны и точки, вызывая положительные функциональные изменения во внутренних органах, связанных с этими зонами. К нему относятся следующие виды:
• сегментарный массаж;
• массаж стоп и кистей;
• массаж ушных раковин.
Точечный массаж является методом традиционной китайской медицины, которая насчитывает уже несколько тысячелетий. Делают его кончиками пальцев. Для точечного массажа не нужно никаких специальных инструментов или игл, поэтому его легко делать самостоятельно. Массаж зоны вокруг глаз полезен не меньше, чем воздействие на область самих глаз. В данном случае точечный массаж предупреждает ухудшение кровообращения, служит профилактикой глаукомы и катаракты, а также снимает напряжение в глазах и вокруг них. Точки, которые следует массировать для улучшения зрения, расположены непосредственно вокруг глаз.
В данном случае манипуляции направлены на воздействие на биологически активные точки – это надавливание на точки акупунктуры одним или несколькими пальцами.
В настоящее время известно около 700 таких биологически активных точек, но активно используется не больше 150. В иглоукалывании и при точечном массаже используются одни и те же точки, но последний из этих двух методов более древний.
Точечный массаж практикуется издревле. В процессе познания человека древние медики, наблюдая за работой его организма, отметили определенную взаимосвязь между прикосновениями к телу и их действием на самочувствие.
В дальнейшем были найдены локальные области и точки. Потом их описали, систематизировали в зоны проекции определенных внутренних органов и выявили функциональную связь между ними. На эти точки воздействовали острым камнем, иглой, полынными палочками для курения и другими раздражителями, надавливали пальцами (прессация, шиатсу, до-ин). По истечении времени стали применять приборы и приспособления из различных материалов – эбонита, металла, фторопласта.
Массаж оказывает на организм сильное физиологическое воздействие. Субъективные ощущения во время сеанса, а также после него при правильной методике применения выражаются в появлении приятного тепла во всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса.
Безусловно, массаж лучше поручить специалисту, но есть некоторые виды, которые человек может делать самостоятельно. Такие манипуляции в первую очередь применяют в рамках спортивного и лечебного массажа. При этом не забывайте, что самомассаж является дополнительной физической нагрузкой.
Первой воспринимает действие массажа центральная нервная система, так как на коже находится множество нервных окончаний. Изменяя силу, характер, продолжительность манипуляции, можно снижать или повышать нервную возбудимость, восстанавливать и усиливать утраченные рефлексы, улучшать питание, или трофику (от греч. trophe – «пища»), тканей, а также работу внутренних органов.
Массаж вызывает расширение самых тонких сосудов и стимулирует включение в процесс кровоснабжения резервных капилляров, благодаря чему улучшается приток крови не только к массируемому участку, но рефлекторно и к внутренним органам. Под влиянием массажа оптимизируется ток крови в организме, что благотворно сказывается на работе сердца.
Все процедуры выполняются самостоятельно. Техника приемов соответствует приемам лечебного, спортивного, точечного массажа. Возможен и аппаратный вибромассаж.
Техника выполнения точечного массажа
Массирование проводят кончиком большого, указательного или среднего пальца. Пальцы не ставят вертикально – давят подушечкой, без растирающих движений, а вот направление давления должно быть строго вертикальным. Короткое, толчкообразное прерывистое движение всегда действует возбуждающе. Сильное и продолжительное надавливание с круговыми движениями по типу вибрации, напротив, успокаивает (применяется, в частности, для снятия усталости глаз).
Кончиками пальцев нужно делать круговые движения по часовой стрелке с радиусом вращения 1–2 мм в области каждой из парных точек, массируемых одновременно. При выдохе следует легко или со средним усилием нажимать на точки, при вдохе – продолжать вращение без нажима. Таким образом каждую точку массируют на протяжении восьми вдохов и выдохов, но не более 1,5 минуты.