Одна из техник, предложенная Уильямом Бейтсом, – избавление от светобоязни. Она называется соляризацией и заключается в том, что нужно просто подставить солнцу закрытые глаза. Сетчатка постепенно привыкает к яркому свету, и в конце концов глаза смогут эффективно работать при дневном свете. Кроме того, тепло и целебные свойства солнечных лучей благотворно сказываются на состоянии глаз и способности человека расслаблять их.

Упражнение «Подружись с солнцем»

Перед началом упражнения, если вы носите очки, снимите их.

Закройте глаза и сделайте глубокий вдох.

Медленно поворачивайте голову то в тень, то на солнце до тех пор, пока боль и напряжение в глазах не исчезнут. После выполнения первой части упражнения перейдите на солнечную сторону. Глаза не открывайте. В течение одной минуты продолжайте делать повороты головой там, где ярко светит солнце.

Начните, если сможете, с полуминутных солнечных ванн. По истечении этого времени прикройте глаза ладонями и держите руки у лица до тех пор, пока не исчезнут остаточные образы.

Повторите упражнение «Подружись с солнцем» 2 или 3 раза. Во время каждого следующего занятия понемногу увеличивайте продолжительность солнечной ванны, доведя ее до 20 минут.

Солнце стимулирует нервы глаз, увеличивая в них циркуляцию крови. После такой стимуляции необходимо прикрывать глаза ладонями. Это лучший способ добиться релаксации всех органов чувств, в том числе зрения, а также снизить умственное и физическое напряжение. При желании сеансы соляризации можно проводить 2–3 раза в день. Когда солнца нет, пользуйтесь искусственным освещением. Для этого подходит обычная бытовая лампа мощностью 150 ватт, а лучше – 100-ваттная с рефлектором, имеющая более направленный свет.