При глаукоме рекомендуется выполнять следующий комплекс упражнений.
Упражнение «Вертикальное скольжение»
Как можно медленнее передвигайте взгляд сверху вниз и обратно (6 раз).
Это упражнение повторяйте 3–4 раза с перерывами по 5 секунд.
Упражнение «Горизонтальное скольжение»
Без особых усилий переводите взгляд слева направо и в обратном направлении, как можно сильнее отклоняя глаза в сторону.
Голову при этом не поворачивайте. Повторите упражнение 2–3 раза.
Упражнение «Спокойные круги»
Сделайте несколько спокойных круговых движений глазами, не поворачивая голову и максимально охватывая взглядом окружающие предметы (сначала по часовой стрелке, а затем против нее).
Упражнение «Скоростной прицел»
Возьмите карандаш или ручку (можно использовать указательный палец) и держите вертикально так, чтобы кончик карандаша (ручки, пальца) находился на расстоянии около 25 см от глаз.
Зафиксируйте взгляд на конце карандаша на несколько секунд, а потом переведите на любой крупный предмет, удаленный не менее чем на 3,5 м.
Задержитесь взглядом на удаленном предмете, а потом переведите его снова на карандаш.
Повторите упражнение 10 раз.
Затем закройте глаза, передохните 10 секунд и выполните упражнение еще 20–30 раз с интервалами 10 секунд.
Старайтесь постепенно увеличивать скорость.
При выполнении этого упражнения нужно помнить, что и карандаш, и удаленный предмет необходимо видеть достаточно четко. «Скоростной прицел» можно заменить упражнением с меткой на стекле, описанным выше
Следующие приемы помогут в лечении глаукомы.
1. Массаж век
Одновременно массируйте оба глаза через веки двумя пальцами – указательным и средним.
По нижнему краю глаза движение должно идти к носу, по верхнему краю – над бровями.
Такие движения повторяют 8–15 раз.
2. Массаж бровей
Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей поглаживайте брови от переносицы к вискам, слегка нажимая. Глаза должны быть закрыты.
Повторите движение 20–30 раз.
3. Массаж под бровями
Тремя пальцами 3 раза надавите под бровями, по верхнему краю глазницы, направляя движение вверх.
То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.
4. Массаж верхнего века
Тремя пальцами обеих рук легко нажмите на верхнее веко.
Через 1–2 секунды снимите пальцы с века. Повторите движение 3–4 раза.
Данная манипуляция улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
Сделайте круговые движения у внутреннего края глаз (около переносицы) по 7–9 раз в обе стороны.
Закройте глаза.
Тремя пальцами руки, соответствующей глазу, слегка нажимайте на верхнее веко.
Спустя 2–3 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3–4 раза.
Такой массаж (его делают сидя) улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.