Я сижу в своем кабинете, а напротив меня расположилась женщина, Донателла, скрестив пальцы и соединив большие, и говорит мне: «Я знала, что не они на самом деле мой враг!»

Из‐за своих отношений с весами она на время потеряла желание жить полной жизнью. Однако сегодня она смотрела на меня полными гордости глазами человека, который только что справился с настоящей бурей. Это глаза того, кто боролся, вставал сотню раз и наконец победил, простив себя за ошибки.

В тот день она оказалась передо мной после долгого нелегкого пути, который, однако, изменил многие динамики в ее жизни, не без трудностей. Самыми важными для Донателлы изменениями стали ее отношения с едой и эмоциями, но то, что я считаю важным для вас, читающих мою книгу, это что Донателла смогла простить других и простить себя.

Простить себя за ошибки и простить ошибку, из‐за которой она считала весы врагом, тем, от чего нужно бежать или чего нужно бояться.

Какое же это прекрасное понятие: прощение. Мы эволюционировали именно благодаря способности прощать и не стремиться к мести, даже в отношении самих себя.

Донателлы больше нет, но я уверен, что она бы хотела, чтобы я дал возможность простить себя после переедания всем тем, кто в этом нуждается.

Поэтому в конце данной книги я оставляю вас наедине с медитацией прощения, которая, как я надеюсь, усилит вашу способность простить в первую очередь самих себя. Надеюсь, вы воспользуетесь ей, чтобы преодолеть плохой эпизод, связанный с едой, и не чувствовать вину, не благословлять себя на то, чтобы делать что хочется, а не то, что правильно для вас.

Чувство вины не помогает улучшить что‐то и поменяться, никогда об этом не забывайте.

•  Я прощаю себя.

•  Прощаю себя за то, какой я.

•  Потому что я такой, какой есть.

•  Я встречаю неуверенность, боль и смущение, которые испытываю сейчас,

•  Я прощаю себя.

•  Прощаю свои мысли и прощаю себя за такие мысли.

•  И прощаю слова и действия, которые заставляли меня страдать до этого.

•  Я прощаю себя за боль, которую намеренно или ненамеренно причинил другим.

•  Прощаю себя за то, что мог причинить самому себе.

•  Прощаю себе, потому что учусь после каждого эпизода, даже если это повторится.

•  Прощаю также сам эпизод, переедание, потому что оно хотело меня чему‐то научить.

•  Я прощаю себя, потому что, возможно, пока еще не понял, что еда – не выход.

•  Я прощаю себя.