Мы уже говорили о том, что способность менять или усиливать свои ценности – важный навык. Он помогает справляться с трудными ситуациями: проблемами со здоровьем, сложностями в семье и на работе, конфликтами в отношениях, неожиданными изменениями и многими другими.
Представьте, что вы столкнулись с непростым проектом на работе. Какие ценности помогут вам преодолеть этот вызов? Например, настойчивость. Как ее усилить?
Начните с анализа своего окружения. Есть ли среди ваших близких люди, которые уже обладают такой ценностью? Возможно, это друг, увлеченный спортом на выносливость, или член семьи, который успешно справлялся с жизненными трудностями. Постарайтесь больше общаться с ними, чтобы перенять их подход к жизни.
Одновременно ограничьте общение с теми, кто может вас обескуражить или негативно влияет на ваше состояние. Также обратите внимание на то, какие СМИ и контент вы потребляете. Выбирайте книги, документальные фильмы и телепередачи, созвучные вашим целям. Например, фильмы или книги о людях, которые проявили настойчивость и добились успеха.
Выбирайте профили в социальных сетях, которые вдохновляют на усердие и самоотверженность в повседневной жизни. Временно ограничьте контент, отвлекающий ваше внимание.
Таким образом, вы не только укрепите свои ценности, но и создадите поддерживающую среду, чтобы справиться с любыми сложностями[34].
Представьте, что вы столкнулись с болезнью близкого человека и решили: терпение – ключевая ценность, которая поможет в этой ситуации. С помощью таблицы источников ценностей найдите способы усилить эту черту.
Например, общайтесь с терпеливыми людьми. У каждого есть друг или знакомый с таким качеством: спокойный, невозмутимый, принимающий жизнь с мудростью. Если нет, обратитесь к виртуальному общению с духовными лидерами или другими людьми, кого считаете образцом терпеливости. Читайте книги или слушайте лекции на эту тему.
Найдите занятия, развивающие терпение. Подойдут медитация, сборка пазлов или другие задачи, которые требуют времени и усилий. Например, обещайте себе собирать по одной детали пазла в день.
Наконец, присоединитесь к группам или сообществам, где практикуют терпение и саморазвитие.
Необязательно задействовать все пункты «диеты ценностей». Выбирайте только самые подходящие. Это вопрос экспериментов и адаптации метода к конкретным обстоятельствам.
Подумайте о текущей проблеме. Какие ценности помогут справиться с ней и преодолеть трудности? Например, вы переживаете непростой период в отношениях с сыном-подростком. Возможно, стоит развивать понимание. Или же вас пугают будущие события. Вероятно, здесь потребуется мужество.
Определив ценность, решите, какими инструментами и методами вы будете ее развивать.