Мы разобрались, почему так важно развивать и укреплять определенные ценности в нашей жизни и узнали, как это делать. Давайте познакомимся еще с тремя дополнительными инструментами.
Окружите себя людьми, которые уже живут этими ценностями.
Мы уже упоминали о мощном влиянии окружения на наши убеждения и взгляды. Поэтому осознанно выбирайте тех, с кем вы проводите время.
ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ТЕМИ, С КЕМ ОБЩАЕТЕСЬ.
Люди, которые живут в соответствии с определенными принципами, вдохновляют нас на самосовершенствование и стремление к лучшему. Мы наблюдаем, как они справляются с жизненными ситуациями, принимают решения, и учимся применять эти ценности в своей жизни. Осознанная поддержка и поощрение со стороны таких людей укрепляют нашу ответственность за собственные изменения.
Например, вы получили премию на работе и рассказали об этом другу. Возможно, он спросит, не планируете ли вы пожертвовать часть денег на благотворительность или помощь нуждающимся. Этот вопрос напомнит вам о важности щедрости и побудит использовать премию альтруистично. Такой разговор станет «якорем ответственности» и поможет вам воплощать ценности, к которым вы стремитесь.
В целом, разговоры играют ключевую роль в формировании убеждений. Представьте, что вас отправляют жить в Китай на 10 лет. Постепенно, погружаясь в китайскую культуру и слушая язык, вы начнете различать звуки, понимать слова, а потом говорить и писать. На десятый год начнете думать и даже видеть сны на китайском языке. Этот процесс показывает, как чужая среда постепенно становится частью вашей личности.
Какие разговоры вас окружают? Неважно, общаетесь ли вы с людьми лично или онлайн, читаете книги или смотрите их контент в социальных сетях, – все это либо приближает вас к ценностям, которые вы хотите утвердить, либо, наоборот, уводят от них.
Ниже вы найдете две таблицы.
Первая посвящена вашему настоящему. Для каждой категории составьте список:
• людей, с которыми вы чаще всего проводите время;
• книг, которые читаете;
• телепрограмм, которые смотрите;
• влиятельных лиц, которыми вдохновляетесь;
• видео/видеокурсов, которые предпочитаете.
Определите, какие ценности есть в каждой позиции. Соответствуют ли они вашим или полностью противоположны им? А может быть, они помогают вам укрепить или развить новые качества?
Вторая таблица поможет вам заглянуть в будущее. Представьте себя через 5, 10 и 20 лет. Какие люди, книги, телепрограммы, влиятельные лица и видео/видеокурсы будут играть важную роль в вашей жизни на каждом из этих этапов? Какие ценности они будут передавать? Как они помогут достичь ваших целей и реализовать мечты?
Итак, вы определили свою отправную точку. Теперь создайте окружение, чтобы приобрести или укрепить важные ценности. Подумайте, каким людям, книгам, телепрограммам, влиятельными личностям и видеокурсам вы хотите уделять больше внимания. Запишите их во второй таблице. Укажите, над какой ценностью вы планируете работать таким образом.
Второй инструмент – сверяйте ваш путь с запланированным маршрутом. Так вы убедитесь, что проживаете каждый день в гармонии со значимыми для вас вещами.
Каждый вечер перед сном анализируйте, насколько ваши действия соответствуют ценностям.
Пример:
Предположим, что семья, рост, помощь другим и здоровье – ваши ключевые ценности. Каждый вечер задавайте себе следующие вопросы:
1. Любил ли я? Этот вопрос помогает задуматься о семье и о том, сколько любви вы отдали и получили.
2. Жил ли я? Рост – это про жизнь в полную силу. Спросите себя, чувствовали ли вы, что сегодня росли и развивались.
3. Оказал ли я положительное влияние? Помощь другим – это не только действия, но и мысли. Подумайте, сделали ли вы что-то, что принесло пользу окружающим.
4. Принял ли я здоровые решения? Здоровье – это не только физическое состояние, но и эмоциональное благополучие. Оцените, сделали ли вы сегодня что-то для своего здоровья.
Если вы отвечаете «да» на все вопросы, то укрепляете вашу связь с ценностями и чувствуете удовлетворение.
Этот способ подойдет и для укрепления новой ценности. Например, настойчивости, командной работы или творчества. Включите в ежедневный анализ еще ряд вопросов: «Выдержал ли я сегодня?», «Сотрудничал ли я с коллегами конструктивно?» или «Экспериментировал ли я с новыми идеями или находил креативные решения?»
Адаптируйте вопросы под свои ценности. Задавайте их себе каждый вечер. Так вы быстрее сфокусируетесь на важном и разовьете ценностный интеллект.
Третий способ укрепить свои ценности – развитие связанных с ними навыков и компетенций.
Каждый из вас естественным образом тяготеет к деятельности, в которой чувствует себя успешным. Достижение результатов в чем-то важном вызывает положительные эмоции и усиливает вибрацию ценностей.
Например, у вас хорошо получается строить отношения с другими людьми. Вы легко находите с ними общий язык, открываетесь, поддерживаете в трудные моменты. В этом случае дружба, вероятно, станет вашей ценностью. Или, предположим, вы талантливы в рисовании: достаточно бумаги и карандаша, чтобы воплотить яркие образы. Скорее всего, важным для вас окажется творчество.
Когда вы преуспеваете в какой-то сфере, ценности оживают. Обратите на это внимание и развивайте свои навыки.
Например, вы цените помощь другим. Улучшайте навыки общения, научитесь выражать свои мысли четко, быть убедительным, слушать внимательно. Тогда вы станете эффективнее помогать окружающим. Когда вы добьетесь успеха в этом, ценность помощи усилится.
Подумайте, какие навыки укрепят ценность, которую вы хотите развивать?
Несколько примеров:
• Хотите укрепить семейные ценности? Развивайте навыки слушания, эмпатии, улучшайте коммуникацию.
• Хотите укрепить ценность мира в команде, отношениях или организации? Освойте медиацию, ненасильственное общение, научитесь управлять гневом.
Умение работать с ценностями – это ключ к жизни, которую вы хотите прожить. Чем больше вы разбираетесь в этих процессах, тем выше ваш ценностный интеллект. Вы начнете замечать то, что раньше ускользало, и ваша жизнь наполнится смыслом. Более того, вы обогатите жизнь близких вам людей. Об этом мы поговорим в следующей главе книги.