Мы уже говорили, что работа над ценностями поддерживает достижение наших целей. Давайте поясню эту мысль на собственном примере.
Я всерьез задумался о здоровье, когда мне было почти сорок. Возможно, этому способствовала ответственность за троих детей и растущая общественная роль. Я осознал, что хочу продлить свою жизнь или хотя бы не сократить ее. Не то чтобы раньше я намеренно губил свое здоровье. Скорее не уделял ему должного внимания.
Когда мы ставим цель привести себя в форму, то обычно сосредотачиваемся на конкретных действиях: регулярных тренировках, здоровом питании, отказе от вредных привычек, медицинских осмотрах. Однако я решил действовать иначе и задумался о ценностях, которые помогут достичь моей цели.
Когда цели и ценности совпадают, путь к изменениям становится более плавным и осознанным.
ЦЕЛИ, ОСНОВАННЫЕ НА ПРОЧНЫХ ЦЕННОСТЯХ, ДЕЛАЮТ ПУТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ БОЛЕЕ ЛЕГКИМ.
Я начал исследовать свои ценности. Оказалось, что здоровье не было в десятке главных. Иначе многие действия для меня стали бы более естественными и для них не пришлось бы прикладывать так много усилий.
Я определил, что только с рождением третьего ребенка ценность здоровья стала одним из приоритетов.
Однако мне нужно было укрепить эту ценность, чтобы она стала движущей силой для изменения не совсем здоровых привычек. Я решил, что хорошо бы общаться с людьми, ведущими здоровый образ жизни, но в моем окружении их было немного. Тогда я начал искать вдохновение дистанционно: читать книги о здоровье, смотреть документальные фильмы, слушать подкасты и аудиокниги. Я погрузился в тему здоровья и понял, как вести более правильный образ жизни.
Таким образом, я прошел своеобразную «диету ценностей». Она помогла мне окончательно принять здоровье как приоритет. Кроме того, я связал эту ценность с другими ключевыми убеждениями. Например, я размышлял о семье. Мысль о том, чтобы проводить больше времени с детьми, особенно вдохновляла меня на дальнейшие усилия.
Я также проанализировал ценность служения другим и нашел связь между ней и своей конечной целью. Это придало мне еще больше мотивации. На момент написания книги мне 43 года. Я основал несколько организаций в области личностного роста и психического здоровья. Около пяти человек сотрудничают со мной, а почти миллион следит за моим контентом, потому что хотят улучшить свою жизнь.
Я представляю, сколько еще книг смогу написать, сколько видео на YouTube создать и какие проекты по популяризации психологии реализовать, если останусь здоровым и энергичным. Это придает мне силы и смысл в стремлении к своей цели.
Работа над ценностями была ключевым шагом. Сегодня я регулярно занимаюсь спортом, придерживаюсь здоровой диеты и принимаю необходимые добавки. Важно сделать все эти действия устойчивыми привычками, которые будут сопровождать меня на протяжении всей жизни.
Давайте разберем еще одну ситуацию на примере ценности уважения к окружающей среде. Мы все видим, как безответственное отношение к планете в течение многих десятилетий приводит к тревожным последствиям. Несмотря на это, многие продолжают вести привычный образ жизни. А другие хотят улучшить экологическую ситуацию, но часто сталкиваются с трудностями в реализации своих благих намерений.
Задумайтесь о своем поведении в контексте экологического развития. Закрываете ли вы кран, когда чистите зубы или моете посуду, чтобы сэкономить воду? Всегда ли выключаете свет, когда он не нужен? Предпочитаете ли вы экологически чистые виды транспорта? Перерабатываете ли отходы? Сокращаете ли потребление мяса и выбираете ли более экологичные продукты?
Эти простые действия внесут заметный вклад в сохранение окружающей среды.
По моему мнению, далеко не все осознают важность экологической устойчивости. Это серьезная проблема, которую нельзя игнорировать. Мы не говорим о правильных или неправильных ценностях. Сейчас я рассуждаю с точки зрения пользы для всех нас. Если мы не примем ценность уважения к окружающей среде, то наш мир изменится не в лучшую сторону.
Давайте посмотрим, как применить «диету ценностей», чтобы легко изменить свои привычки на более полезные.
Ниже я предлагаю примерный план действий. Его можно адаптировать под любую ценность. Эти шаги помогут вам укрепить свои убеждения и сделать мир лучше.
Ценность: Экологическая устойчивость
1. Рабочее место
Как соотносится ваше рабочее место с экологической устойчивостью? Поощряет ли это стремление или, напротив, создает препятствия? Не меняйте все сразу и радикально. Сначала подумайте, какое влияние ваш профессиональный контекст оказывает на ценности. Вы поймете, что еще можно сделать для достижения баланса.
2. Группа сверстников
Есть ли в вашем окружении люди, которые ценят природу и бережно относятся к окружающей среде? Если да, общайтесь с ними как можно чаще. Задавайте вопросы, интересуйтесь их мотивами и вдохновляйтесь их примером. Возможно, они вдохновят вас на действия, которые станут полезными привычками.
На этом этапе постарайтесь ограничить общение с теми, кто равнодушен или пренебрежительно относится к вопросам экологии. Окружите себя позитивным влиянием и сосредоточьтесь на важном для вас.
3. Медиа
Какие ресурсы формируют экологическую культуру? Обратите внимание на аккаунты и профили, посвященные устойчивому развитию. Подписывайтесь на них, чтобы быть в курсе актуальных тем и вдохновляться положительными примерами.
Не забывайте о книгах, статьях и документальных фильмах. Они тоже влияют на ваше восприятие мира. Ищите подкасты, телепрограммы и радиошоу, посвященные экологии. Вступайте в группы и сообщества в Telegram, чтобы обмениваться опытом и идеями с единомышленниками.
Также осознанно подойдите к потреблению медиаконтента. Откажитесь от источников, которые вызывают негативные эмоции или не соответствуют вашим ценностям.
4. Жизненные события
Некоторые события заставят вас задуматься о значении экологической устойчивости. Например, участие в проектах по восстановлению природы, где вы своими руками возвращаете к жизни опустевшие уголки земли. Есть и более мягкий путь – стать волонтером в лагерях по защите экосистем: собирать мусор на пляжах, очищать водные артерии, наблюдать за дикой природой и сохранять морское биоразнообразие. Так вы лучше поймете ценность охраны окружающей среды и будете действовать активнее.
5. Новые впечатления
Оцените, какие впечатления вызовет в вас любовь к экологической устойчивости. Возможно, вы получите их на конференциях об охране природы, на увлекательных мероприятиях по устойчивому развитию или в музеях и на выставках, посвященных хрупкости нашей планеты. Волонтерские проекты или ежедневные действия, такие как сортировка отходов или участие в зеленых инициативах, дадут возможность почувствовать себя частью большого дела и укрепить эту ценность внутри себя.
6. Новые роли
Попробуйте взять на себя новую роль в контексте экологической устойчивости. Например, станьте активным членом ассоциации по защите окружающей среды или животных. Предложите свою помощь в качестве «ответственного» сборщика мусора в офисе, на работе или дома. Даже небольшие шаги сделают мир лучше и усилят вашу приверженность к сохранению природы.
Вспомните о своих ценностях и используйте их. Например, если для вас важна семья, задумайтесь, что вы оставите детям. Если помощь, сосредоточьтесь на заботе об окружающей среде. А если вы любите учиться, направьте свои знания на решение экологических проблем и станьте экспертом по защите планеты.
Каковы ваши приоритеты сегодня? Как использовать их, чтобы внести вклад в экологию? Чем больше вы их усиливаете, тем легче совершать последовательные действия.
Выберите цель, к которой вы стремитесь, и подумайте: какие ценности необходимо развить или укрепить, чтобы приблизиться к желаемому результату? Какие идеи и действия помогут вам на этом пути?
Возможно, некоторые ценности мешают вашему прогрессу. Определите это и подумайте, как ослабить их влияние.
Составьте план по укреплению необходимых ценностей. Используйте жизненный опыт, медиа, действия, окружение, роли и другие ресурсы, чтобы достичь изменений.
Помните, что путь к цели начинается с осознания и готовности работать над собой.