• Интеллект против инстинктов • Как распознать истину • «Мне жизненно необходимы цифровые устройства» • Боязнь пропустить что-нибудь интересное, или синдром упущенной выгоды • «Я как-нибудь с этим справлюсь» • «Это моя работа, мое конкурентное преимущество» • «Такой уж я человек»
Людям, не злоупотребляющим смартфонами, электронной почтой, социальными сетями и мессенджерами, трудно понять, почему вы не можете просто отложить телефон в сторону или отключить его. Они не осознают, что ловушка зависимости – это паутина, сотканная из заблуждений и иллюзий, которые не позволяют вам увидеть выход. Помогая вам избавиться от этих заблуждений и иллюзий, «Легкий способ» позволяет вам избавиться от самόй зависимости.
Среди неприятных чувств, которые испытывают зависимые люди, в том числе люди с цифровой зависимостью, есть ощущение бессилия и никчемности. «Почему я продолжаю вести себя именно так, несмотря на все негативные последствия такого поведения?»
Любой человек почувствует себя глупым и беспомощным, когда не может устоять перед соблазном снова и снова делать нечто такое, из-за чего он явно становится несчастным.
Кажется невероятным, что нас, людей, самых высокоразвитых существ на планете, можно так легко одурачить и заставить вести себя саморазрушительно. Но помните, что не только вы стали жертвой этих заблуждений; миллионы людей уже попались на ту же уловку, и миллионы продолжают попадаться на нее каждый день.
Гораздо менее развитые животные, живущие в дикой природе, не страдают от зависимостей, хотя в лабораторных условиях ученым удалось вызвать зависимое поведение у подопытных животных. Зависимость – это расстройство, характерное только для человека.
Животные, как и люди, получают подкрепление в виде удовольствия, когда делают то, что полезно для выживания. В поисках еды они полагаются на свои ощущения, которые помогают им отличить съедобное от несъедобного. Животные внимательно осматривают то, что собираются употребить в пищу, ощупывают, обнюхивают и затем осторожно пробуют еду и продолжают есть только после тщательной проверки еды четырьмя органами чувств.
Так уж устроены животные: чтобы выжить, они должны полагаться на свои органы чувств и свои инстинкты. Но и люди ведут себя подобным образом. Так почему же мы, люди, в большинстве своем становимся зависимыми, а животные – нет?
Ключевое различие между человеком и дикими животными заключается в том, что животные выживают только благодаря инстинктам. Инстинкты помогают выживать и нам, людям, – подсказывают, что и когда нужно есть, предупреждают нас об опасности, помогают найти подходящую пару, – однако мы не опираемся на одни лишь инстинкты. Мы возвышаемся и доминируем над миром животных благодаря нашему разуму, интеллекту.
Разум позволяет нам учиться и передавать наши знания из поколения в поколение, в результате чего мы стали высокоразвитыми существами, которые способны не только строить великолепные здания и машины, но и ценить искусство, музыку, литературу, создавать духовные ценности и многое другое.
Разум – замечательная штука, но он может, образно говоря, «вскружить нам голову»: мы склонны уважать рациональное, рассудочное поведение больше, чем поведение инстинктивное, и именно поэтому сбились с правильного пути. Инстинкты – это инструмент выживания, которым нас наделила мать-природа, но когда они вступают в конфликт с нашим рассудком, обычно мы делаем выбор в пользу решения, которое кажется нам более разумным и рациональным.
Мы думаем, что можем перехитрить наш инстинкт выживания.
Яркий пример – спортсмен, которому требуется инъекция обезболивающего препарата, чтобы после полученной травмы он мог продолжить выступление или игру. Его инстинкты подают четкий сигнал о том, что ему нужен отдых и время для восстановления, но разум подсказывает, что благодаря обезболивающему он может продолжить игру. В результате такой человек наносит своему организму непоправимый ущерб. Инстинкты были правы, но человек все же решил прислушаться к голосу рассудка.
Еще раз взгляните на некоторые так называемые «достижения» человечества, и вы увидите, что вместо использования преимуществ, дарованных нам матерью-природой, мы потратили огромное количество времени и сил на саморазрушение. Мы изобрели и продолжаем изобретать все более и более изощренные способы уничтожения друг друга, но наше стремление к саморазрушению, когда по вине нашего рассудка мы сбиваемся с правильного пути, проявляется не только в этом. Оно также проявляется в том, как мы развлекаемся и работаем.
Позволив нашему разуму обмануть инстинкты, мы с маниакальным упорством стали потреблять все самое нездоровое, мусор разного рода, в том числе информационный мусор – вредные приложения и игры, на которые вы подсели.
Очень часто решения, которые мы принимаем, опираясь на интеллект, оказываются для нас полезными. Например, благодаря нашему интеллекту мы, в отличие от животных, научились предвидеть возникновение самых разных проблем и предотвращать их, и поэтому можем себя защищать. Но потребление того, что вредит нам и вызывает у нас привыкание, не приносит нам никакой пользы. Почему же мы так поступаем?
Причина заключается в следующем: мы не всегда осознаём, что у нас есть выбор.
Конечно, каждый раз, когда вы берете в руки телефон, вы делаете это по собственной инициативе. Никто не держит пистолет у вашего виска и не принуждает вас поступать именно так. Но промывание мозгов столь сильно влияет на ваше сознание, а распространяемая при этом ложь настолько убедительна, что вам даже не приходит в голову, будто у вас есть выбор.
Теперь вы знаете о тех секретах, которые используют разработчики цифровых технологий, чтобы подсадить потребителей на свои приложения. Эти приложения – аналог рафинированного сахара в мире цифровых технологий. Они выглядят довольно безобидными, и кажется, будто это именно то, что вам необходимо, то, что вам нравится, но на самом деле эти приложения вредят вашему телесному и душевному здоровью и не приносят никакой реальной пользы.
Крупнейшие технологические компании управляют вашими инстинктами, поэтому решение, изначально продиктованное разумом, – впервые взять в руки цифровое устройство – в дальнейшем становится инстинктивным. Эти компании вкладывают в ваше сознание ложную информацию, которая подавляет ваши естественные инстинкты и обманом заставляет поверить в два мифа:
1. Миф о том, что вредные приложения доставляют вам удовольствие, помогают расслабиться и отдохнуть и делают вашу жизнь лучше.
2. Миф о том, что отказаться от них очень трудно, и что без них наша жизнь будет неполноценной и безрадостной.
Обмануть наш разум не слишком трудно. Оптическая иллюзия с двумя столами в главе 3 – наглядный пример того, как можно посеять семена ложной информации в вашем сознании. Но еще он показывает, что, однажды избавившись от иллюзий, вы больше никогда не позволите вновь одурачить себя – это факт.
Это подводит нас к одному вопросу о «Легком способе», который задают многие люди:
Как убедиться в том, что «Легкий способ» не окажется очередным средством промывания мозгов?
Зависимость действует таким образом, что в ваше сознание внедряются ложные ощущения удовольствия и пользы, которые ваш разум по ошибке принимает за подлинные. Это «перепрограммирует» ваш инстинкт, и вы начинаете верить, будто вам нужно пользоваться вредными приложениями, играть в компьютерные игры или постоянно находиться в сети и быть на связи ради собственного удовольствия, удобства или душевного покоя. Одновременно с этим ваш разум накачивают аналогичной дезинформацией. Пока вы продолжаете верить в то, что злоупотребление цифровыми устройствами или приложениями доставляет вам удовольствие, помогает расслабиться или делает вашу жизнь более комфортной, вы не сможете перепрограммировать свой инстинкт таким образом, чтобы он смог отличить фальшивый «положительный эффект» от подлинного. «Легкий способ» делает нечто прямо противоположное промыванию мозгов: он помогает вам расстаться с заблуждениями, иллюзиями и мифами, мешающими избавиться от зависимости.
Первое заблуждение – это иллюзия, из-за которой большинство из нас попали в ловушку цифровой зависимости.
Мы не любим оставаться наедине со своими мыслями и поэтому стремимся заполнить внутреннюю пустоту в нашей душе, мы любим всё новое, нам нравится прослеживать причинно-следственные связи, нам нравится добиваться своего и достигать целей, мы ненавидим тревогу и беспокойство, жаждем любви и признания окружающих и хотим, чтобы в нас видели уникальную индивидуальность. Цифровые приложения используют все эти потребности в своих целях. Потакая нашим инстинктивным желаниям, они создают у нас новую ложную потребность: потребность в цифровых технологиях как таковых. Формирование такой потребности у каждого человека – заветная цель крупнейших технологических компаний. Они тщательно готовят наживку, и пользователи охотно клюют на нее. Но, как и в случае с рафинированным сахаром, который как будто бы удовлетворяет нашу потребность в сладостях, необходимых для нашего выживания – то есть потребность в свежих фруктах и овощах, – наше удовлетворение оказывается мнимым. На самом деле злоупотребление цифровыми технологиями не удовлетворяет наши потребности.
Это становится очевидным, если внимательно присмотреться к тому, как мы используем цифровые приложения и средства коммуникаций. Давайте снова рассмотрим аналогию с едой. Например, когда вы едите яблоко, вы делаете это в спокойном, размеренном темпе, пережевываете каждый кусочек, а когда яблоко съедено, вы чувствуете удовлетворение. А теперь вспомните, как вы обычно едите шоколад. Как правило, вы уплетаете его гораздо быстрее, жадно и торопливо проглатывая кусочек за кусочком, не смакуя каждый из них и не наслаждаясь его вкусом, а когда плитка шоколада заканчивается, вам непременно хочется съесть еще одну.
На это может быть только одна причина: вы как можно скорее хотите получить свою дозу наркотика. Не подлинное удовольствие побуждает нас есть такие продукты, а мысль об удовольствии и желание получить его. Мы едим нездоровую пищу не ради ее вкуса – мы едим ее потому, что в ней содержится сахар, который оказывает совершенно определенное воздействие на наш разум и тело и в конечном итоге разрушает их. Зависимость от сахара и переработанных или крахмалистых углеводов – огромная проблема сама по себе, и если она вас беспокоит, мы рекомендуем вам нашу книгу «Полезный сахар, вредный сахар»[23].
Теперь сравните потребление сладкого с тем, как вы пользуетесь цифровыми приложениями и средствами коммуникаций. Понаблюдайте за другими людьми, когда они просматривают ленту в социальных сетях, сообщения в мессенджерах или электронную почту. Они совершают резкие движения, очень быстро прокручивают ленту, иногда ненадолго останавливаются и тут же продолжают листать дальше. Они только и делают, что торопливо и нервно шевелят пальцами и изредка так же быстро что-нибудь печатают. Когда вы наслаждаетесь чем-нибудь таким, что доставляет вам подлинное удовольствие, или занимаясь чем-то осмысленным и продуктивным, вы ведете себя иначе. В первом же случае вам нужно только одно – как можно быстрее потребить как можно больше цифрового контента или как можно быстрее и больше успеть.
В следующий раз, пользуясь смартфоном, – приложениями, мессенджерами или электронной почтой, – обратите внимание на то, как вы это делаете. Не спешите, обращайте внимание на каждый пост или сообщение и на то, какие чувства они у вас вызывают. Чем больше вы будете обращать на это внимание, тем явственнее начнете ощущать, что значительная часть потребляемого вами контента является информационным мусором и не доставляет вам никакого удовольствия.
Большинство вредных приложений и средств коммуникаций почти не приносят нам удовлетворения в процессе пользования ими. Более того, приложения специально созданы такими, ибо их разработчики знают, что вы будете возвращаться к этим приложениям снова и снова в надежде иногда получать хоть какое-нибудь удовлетворение.
Однако вы продолжаете пользоваться такими приложениями вовсе не из-за чувства удовлетворения – вами движет желание получить это удовлетворение и вера в то, что приложения вам его обеспечат.
Даже находясь в сильном отчаянии, некоторые люди с цифровой зависимостью продолжают верить, будто их телефон – это единственное, что может сделать их счастливыми. Им никогда не приходит в голову, что именно это устройство является причиной их страданий.
Из-за промывания мозгов мы верим в то, что вредные приложения и средства коммуникаций сделают нас счастливыми, при этом нам промывают мозги не только крупнейшие технологические компании – мы сами промываем мозги друг другу. Мы все находимся в общей цифровой среде, в которой человек либо присоединяется к большинству, либо рискует остаться ни с чем. Хотите идти в ногу со временем и чувствовать себя частью общества? Присоединяйтесь к какой-нибудь группе в социальной сети.
Желание не выглядеть белой вороной – оборотная сторона боязни одиночества. Это очень сильная человеческая эмоция, и разработчики цифровых устройств и технологий безжалостно играют на ней ради собственной выгоды. Один из симптомов цифровой зависимости – чувство оторванности от мира. Если вы считаете свой телефон главным инструментом связи с остальным миром и основным средством общения с другими людьми, вы будете продолжать пользоваться им, чтобы не остаться в одиночестве и изоляции.
Но когда вы подсаживаетесь на свой телефон и полагаетесь только на него в общении с другими людьми, вы еще больше отстраняетесь от них. Вы замыкаетесь в собственном маленьком мирке, игнорируя реальный мир вокруг вас, даже если в этом реальном мире у вас есть те самые друзья, с которыми вы так отчаянно пытаетесь поддерживать связь! Вы поверили в то, что с помощью телефона сможете получать больше удовольствия от контактов с другими людьми, чем посредством живого общения.
Что же вы упустите, если предпочтете второе первому? Свежие сплетни? Пустую болтовню? Фотографию чьей-то кошки? Хвастовство успехами чужих детей?
Время от времени кто-то публикует что-то действительно интересное или трогательное, но разве вы ищете именно это, постоянно прокручивая ленту? Или вам просто нужно удовлетворить навязчивое желание знать всё, о чем говорят другие, и быть в курсе всех дел, ведь мысль о том, что другие могут знать нечто такое, чего не знаете вы, вызывает у вас тревогу? Иными словами, вы сидите в социальных сетях, чтобы избавиться от тревоги и беспокойства, которые возникли именно из-за злоупотребления социальными сетями.
И пока вы отчаянно пытаетесь ничего не упустить, проводя все свободное время в телефоне, реальная жизнь проходит мимо вас.
Вам не нужно полностью отказываться от социальных сетей. Вам просто нужно сократить – возможно, довольно существенно, – число людей, с которыми вы поддерживаете связь. Если вы проанализируете свои виртуальные контакты и подписки в социальных сетях, то поймете, что на самом деле вам нужно всегда оставаться на связи лишь с очень небольшим количеством людей, да и те в критических ситуациях всегда смогут связаться с вами напрямую по другим каналам.
Нет ничего лучше, чем отписаться от трети ваших «друзей» в социальных сетях. В большинстве случаев это люди, которые редко делятся чем-то интересным, полезным или важным для вас. Наведение порядка в списке друзей – важное дело, при этом вы вовсе не избавляетесь от людей, вы просто наводите порядок. В вашем списке останутся только родственники и близкие друзья: хотя их публикации в социальных сетях и могут иногда раздражать или вызывать неловкость, они не подсовывают вам слишком много бесполезной информации, а если это случается, такие публикации можно пропустить, не тратя на них время. Кроме того, эти люди гарантированно свяжутся с вами лично, если у них возникнет необходимость срочно сообщить вам что-нибудь важное.
Хватит прятать голову в песок!
Помните: вам кажется, что вы получаете удовольствие или пользу, продолжая пользоваться вредными приложениями и злоупотребляя социальными сетями и средствами коммуникаций, по одной-единственной причине: когда вы ими не пользуетесь, вы чувствуете беспокойство и дискомфорт и не находите себе места. Когда вы снова возвращаетесь к ним, ощущение беспокойства и дискомфорта ослабевает. Вам кажется, что вы ощущаете эмоциональный подъем и получаете заряд энергии, но на самом деле вы всего лишь начинаете чувствовать себя так, как постоянно чувствуют себя люди без цифровой зависимости.
Это все равно что носить тесную обувь только ради облегчения, которое чувствуешь, снимая ее!
Прежде всего, это довольно странная причина для того, чтобы вести себя определенным образом; кроме того, факты говорят о том, что вы не в состоянии контролировать свои действия, когда речь идет о пользовании цифровыми устройствами и приложениями.
Вас неоднократно предупреждали о том, что злоупотребление цифровыми устройствами может пагубно повлиять на ваше физическое и психическое здоровье, и вы наверняка чувствуете, что оно ухудшается, но при этом убедили себя, что с вами все будет в порядке. Вы же не относитесь к числу тех несчастных людей, которые постоянно сидят в своих телефонах и не могут от них оторваться. По крайней мере, так вы думали раньше. Когда вы покупаете новое цифровое устройство или скачиваете очередное приложение, никто не предупреждает вас об угрозе развития цифровой зависимости и о страданиях и бедах, которые она за собой повлечет.
Мы видим, что многие дети часами не отрываются от экранов своих телефонов: они постоянно что-то читают, скролят или печатают, не замечая ничего вокруг, но мы не считаем это проблемой. Статистика говорит нам о росте количества депрессий и самоубийств среди молодежи, который сопровождается ростом числа случаев интернет-травли и социальной изоляции, вызванных злоупотреблением телефонами, и серьезных проблем со зрением, и тем не менее многие школы по-прежнему разрешают детям носить с собой телефоны на протяжении всего учебного дня.
Мы живем лишь в самом начале цифровой эпохи, и на примере курения знаем, что нужны годы, чтобы люди очнулись и в полной мере осознали настоящую опасность цифровой зависимости. Но вы по собственному опыту знаете, что цифровая зависимость может сбивать с толку, когда вы находитесь в ее ловушке, и будет держать вас на крючке, даже если вы захотите от нее избавиться. К тому моменту, когда вы наконец осознаёте реальную опасность вредных приложений и злоупотребления средствами коммуникаций, бывает уже слишком поздно, потому что вы уже основательно влипли. Хорошая новость состоит в том, что избавиться от зависимости никогда не поздно. Однажды увидев истинное положение вещей, вы сможете легко избавиться от заблуждений и больше не будете считать цифровую зависимость относительно безобидной привычкой.
Ощутите на мгновение вкус свободы. Вы уже наверняка забыли о подлинном удовольствии и покое, которые можно ощутить, когда телефон выключен, а вы сидите на диване в обнимку с любимым человеком (или даже в одиночестве) и смотрите хороший фильм, спортивные соревнования или музыкальную телепередачу. Мы привыкли постоянно отвлекаться от любимых занятий – например, от просмотра фильмов, – на разного рода сообщения и оповещения, заставляющие нас то и дело поглядывать на экран телефона, и поэтому разучились наслаждаться простыми радостями жизни. Попробуйте ощутить их снова, ни на что не отвлекаясь, – сегодня же вечером. Обратите внимание на свои ощущения: через несколько мгновений вы с головой уйдете в фильм, расслабившись, устроившись поудобнее и забыв об информационном мусоре.
Это одна из самых пагубных особенностей цифровой зависимости. Многие из нас угодили в ловушку зависимости только из-за естественного стремления трудиться максимально усердно – желания выложиться и добиться наилучших результатов для своего отдела, для компании, в которой работаем, или для собственного бизнеса, или же из-за того, что мы очень амбициозны – потому что хотим быть лучшими в своем отделе, в своей компании или в своей отрасли. Считается, что первое желание достойно восхищения, а ко второму многие относятся менее благосклонно, но, по нашему опыту, успешные деловые люди стремятся и к тому, и к другому.
Нет ничего плохого ни в трудолюбии, ни в амбициях – до тех пор, пока они не начинают пагубно влиять на вас, снижать качество вашей жизни или разрушать ваши отношения с другими людьми.
Все зависит от того, как вы подходите к работе и планируете свое время. Когда нас обычно начинает затягивать в черную дыру цифровой зависимости от электронной почты? Как правило, все начинается по дороге домой. Нам кажется, что имеет смысл использовать время в общественном транспорте по пути с работы, чтобы ответить на оставшиеся письма и уладить все возникшие вопросы. Наша продуктивность увеличивается. Это не означает, что мы сможем уйти с работы пораньше; мы просто стараемся разгрузить новый рабочий день и ради этого даже разбираем электронную почту еще и утром, по дороге на работу.
Но затем баланс между работой и отдыхом постепенно начинает сдвигаться в сторону работы, и она поглощает все наше свободное время. Возвращаясь домой, мы продолжаем руководствоваться логикой «работы в дороге» даже во время домашних дел: работаем с электронной почтой за чашкой чая, во время просмотра фильмов и телепередач с близкими людьми, за ужином и даже в постели перед сном. То же самое происходит утром: проснувшись, мы первым делом проверяем электронную почту и сообщения в мессенджерах и продолжаем делать это в ванной и за завтраком (если мы вообще позволяем себе такую роскошь, как завтрак).
Когда же нам отдыхать? Когда нам удается отвлечься от работы и восстановить силы?
И какие бы мотивы ни двигали нами, будь это естественное желание быть лучшим сотрудником компании или непомерные амбиции, жить подобным образом – настоящее безумие, и все это обычно заканчивается катастрофой: вы выводите из строя самый важный для вас механизм в мире – самих себя!
То же самое относится к людям, которые не работают в офисе. Когда по окончании очередной смены в больнице врачи и медсестры включают свои смартфоны, на них тут же обрушивается лавина писем и сообщений. У человека уже нет сил, но он чувствует себя обязанным ответить на все сообщения, и деловые, и личные, и только после этого позволяет себе расслабиться и отдохнуть. То же самое происходит во время обеденных перерывов; в наше время «свободного времени» больше нет ни у кого.
За последние двадцать лет мир бизнеса изменился до неузнаваемости, и нам пора немного притормозить. Двадцать лет назад человек, отправивший деловое письмо, мог рассчитывать на то, что ответ придет в течение недели. Сегодня он ожидает, что ему ответят в течение нескольких минут или часов. Но дело не только в вашем начальнике, коллегах или клиентах. Двадцать лет назад человеку, которого заинтересовала вакансия в вашей компании, или клиенту, который хотел задать простой вопрос, приходилось звонить вам, либо узнавать адрес и отправлять письмо обычной почтой, чтобы связаться с вами. Теперь он набирает несколько слов на клавиатуре, зачастую бессвязных, и ожидает немедленного ответа – в любое время суток и в любой день недели.
Вам нужно защитить себя, свою жизнь и свои отношения с другими людьми от этого безумия. Поймите нас правильно: вам не нужно прекращать усердно трудиться или отказываться от своих амбиций; вам просто нужно заботиться о себе, а в бизнесе и при построении карьеры это так же важно, как все время быть на связи. Вам нужно установить некоторые рамки, некоторые границы, некоторые ограничения.
Зависимые люди часто объясняют свое нездоровое пристрастие неким изъяном или особенностью своей личности. Обычно в качестве причины они называют слабость характера – то есть недостаток силы воли – или природную склонность к объекту зависимости, изменить которую они не в силах, то есть некую предрасположенность к зависимости. В обоих случаях подразумевается, что эти люди не в состоянии контролировать себя – удобная отговорка, которая вполне устраивает зависимых людей, потому что таким образом они могут снять с себя ответственность за свое зависимое поведение и даже не пытаться избавиться от зависимости.
Если это звучит нелепо и противоречиво, то лишь потому, что сама зависимость нелепа и противоречива. Она побуждает нас принимать нелепые, противоречивые решения и вести себя нелепо и противоречиво. Зависимые люди знают, что зависимость разрушает их жизнь, и отчаянно хотят избавиться от нее, но тем не менее лгут, придумывают разные отговорки и идут на всевозможные ухищрения для того, чтобы не пытаться изменить свое поведение.
Проблема заключается в том, что в огромном потоке информации, которую мы получаем о разных зависимостях, прослеживаются две ключевые мысли: первая – о том, что вам действительно необходима сила воли, чтобы избавиться от зависимости, и вторая – о том, что у некоторых людей действительно есть врожденная предрасположенность к зависимости. А поскольку эту ложную информацию распространяют многие авторитетные организации, поставившие себе целью помогать зависимым людям, она становится для нас еще более убедительной. Зачем организации, которые искренне хотят помочь людям, распространяют ложную информацию, усложняющую избавление от зависимости? Ответ прост: потому что эти организации тоже стали жертвами промывания мозгов и ни разу не попытались посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.
Именно из-за нелепости и противоречивости зависимости мы просим вас быть объективными и непредвзятыми и выполнять все инструкции, ибо истина часто бывает противоположна тому, что мы привыкли считать истиной.
Убежденность в том, что цифровая зависимость возникла у вас из-за какого-то недостатка вашего характера или природного изъяна – одна из форм отрицания. Вместо того, чтобы признать, что у вас есть зависимость, и предпринять все необходимые меры для избавления от нее, вы говорите: «У меня нет выбора, я ничего не могу с этим поделать».
Но почему у человека может возникнуть желание говорить нечто подобное? Почему человек, ставший рабом цифровых устройств, придумывает какие-то оправдания и тем самым фактически отвергает возможность избавления от зависимости?
Ответить на этот вопрос можно одним-единственным словом, и это слово обозначает состояние, лежащее в основе любой зависимости: страх.