Зажимы в грудной клетке мешают глубокому дыханию. А ведь именно дыхание – это основа голоса! Если диафрагма и межреберные мышцы зажаты, голос теряет силу и объем.

• Сцепите руки за спиной (если сложно – используйте ремень или полотенце).

• На вдохе поднимите сцепленные руки вверх, раскрывая грудь.

• На выдохе наклонитесь вперед, руки тяните к голове.

• Задержитесь на 3–5 дыханий.

Эффект: устраняет сутулость, освобождает диафрагму для глубокого дыхания.