С возрастом тело меняется. Снижаются интенсивность обмена веществ и восстановительные способности, хрящи становятся тоньше, связки деревенеют, количество мышечных волокон сокращается. Условия существования организма остаются прежними. И главный фактор нашей жизни – сила тяжести – тоже никуда не девается.

Человек в преклонном возрасте часто пользуется палочкой. Это подпорка, которая позволяет справиться с силой тяжести, когда собственного потенциала уже не хватает. Вот и приходится задействовать дополнительную опору и снижать подвижность.

Но далеко не все пожилые люди применяют трость для опоры при ходьбе. От чего это зависит? От осанки. Привычка к хорошей осанке позволяет не расходовать драгоценные силы впустую и сохранить от перегрузки и разрушения суставы и связки. В первую очередь это касается позвоночника.

Грудной отдел позвоночника имеет естественный изгиб назад – кифоз. Сила тяжести давит сверху, и спина стремится согнуться, кифоз с возрастом увеличивается. Годы идут, ткани уже не такие эластичные и сильные, как в молодости. Изменения фиксируются. Если раньше можно было при желании разогнуть спину, то теперь это получается все хуже и хуже. Голова все больше выносится вперед, поясница становится плоской, позвоночные диски перегружаются и проседают. Удлинение грудного кифоза – центральный фактор изменений тела с возрастом.

Геометрическая ось тела изгибается и наклоняется вперед. В какой-то момент без дополнительной подпорки впереди уже невозможно не упасть. Приходится брать трость.

Этот постепенный процесс начинается за годы до того, как нарушение становится очевидным, и требует принимать срочные меры. Особенно активно эти процессы начинаются в 45 лет. Если вы близки к этому возрасту, самое время действовать, если вы еще не начали. Справиться с увеличением грудного кифоза можно при помощи упражнений, описанных в этой книге. Ежедневное активное и пассивное разгибание грудной клетки в течение всего 15 минут и соблюдение шести правил идеальной осанки способны сотворить чудо.