Таз – передаточное звено между ногами и позвоночником. Хорошо работающий таз балансирует между наклоном вперед и назад. Так он может передавать нагрузку от ног на позвоночник и амортизировать удары.

Таз – мощная структура. Как правило, его мышцы и суставы не очень чувствительные. Чтобы улучшить обратную связь от тазовой области при выполнении упражнений, необходимо положить руки на переднюю и заднюю часть таза. Это добавит ощущений и позволит лучше контролировать его во всех положениях.

Вдохните грудью, на выдохе наклоните таз вперед. Помогайте себе руками. Следите, как солнечное сплетение выдвигается вперед.

Во втором упражнении для таза на вдохе наклоняйте его вперед, при этом солнечное сплетение тоже будет выдвигаться вперед. На выдохе наклоните таз назад, помогая себе руками. Следите, чтобы солнечное сплетение оставалось выдвинутым вперед.

Эти упражнения позволяют связать два центра: центр тяжести и геометрический центр тела. Последний находится прямо перед солнечным сплетением. Независимо от положения таза солнечное сплетение должно выдвигаться вперед. Второе упражнение заставляет работать очень важную для осанки поперечную мышцу живота. Благодаря ей живот выглядит подтянутым и красивым. Поперечная мышца живота растягивается во время беременности. Если не восстановить ее в первые четыре месяца после родов, есть риск заполучить выпяченный и отвисший живот.