Дыхание животом не оставляет возможности для пассивного выдоха. Каждый раз приходится сгибать грудной отдел и напрягать мышцы живота. Подталкивать диафрагму вверх через давление на внутренние органы – значит тратить силы вдвойне и с меньшим результатом.

Кто-то скажет: так это массаж внутренних органов диафрагмой!

На самом деле нет.

Массаж – это чередование давления и свободного состояния. Движения похожи на работу насоса – выдавливание чередуется со втягиванием. Если насос раскрывается не до конца, он не сможет перекачивать жидкость.

В организме таким насосом являются межклеточные пространства. Они заполнены лимфой. Во время активного вдоха грудью органы живота слегка сжимаются. Лимфа выталкивается в лимфатические капилляры. На выдохе происходит раскрытие и расслабление межклеточных щелей, а лимфа продвигается из капилляров в более крупные сосуды.

И напоследок. Диафрагму называют «первичной мышцей вдоха». Знаете почему? Потому что она задействуется в каждом вдохе и выдохе. Это последняя мышца, которая перестанет участвовать в дыхании. Для этого должны перестать работать диафрагмальные нервы. Но они настолько надежные, что это может произойти, только если их перерезать.

Поэтому учиться дышать диафрагмой – все равно что учиться моргать веками, или ходить ногами, или брать что-то руками. Если кажется, что вы дышите только грудью, это значит, что происходит и верхнее и нижнее дыхание, работают и диафрагма и грудная клетка. Выключить диафрагму из дыхания по собственной воле невозможно!