Часто дают такой совет для проверки осанки: «Встаньте спиной к стене, чтобы к ней были прижаты пятки, ягодицы, спина и затылок». Но это не работает для свободного положения стоя, потому что мозг считывает опору на стену и выключает мышцы-стабилизаторы. Кроме того, геометрическая ось тела отклоняется назад.

Конечно, такое положение лучше, чем ужасная сутулость. Но его невозможно соблюдать: тело находится в постоянном движении, так что пытаться удержать такое положение – все равно что одновременно идти и стоять.

Во-первых, у всех нас разная выпуклость затылка и ягодиц. Такое положение не может гарантировать всем оптимальную позицию позвоночника.

Во-вторых, если в этом положении неожиданно убрать опорную стенку, человек упадет назад.

Попробуйте сами: встаньте к стенке в соответствии с этим правилом, досчитайте до пяти, вдохните и выдохните, а теперь попробуйте сделать шаг. Для этого проще всего выполнить главное правило идеальной осанки: солнечное сплетение выдвигается вперед.

Сделайте шаг, только медленно! Вы почувствуете, что перед тем, как отойти от стенки, вы отклоняете тело вперед на несколько сантиметров. Чтобы затылок, лопатки и ягодицы оторвались от стенки одновременно, придется начать это движение с солнечного сплетения. Ощутите, как вслед за ним плавно и легко начинает двигаться все тело. Получается, прижимать пятки, лопатки и ягодицы к стенке необходимо, чтобы отработать третье правило идеальной осанки? Но чтобы его выполнить, не нужна стенка! Если для хорошей осанки достаточно выполнить одно надежное правило – выдвинуть солнечное сплетение вперед, зачем совершать кучу действий: искать свободную стену, вставать к ней спиной, прижиматься, и все это с мизерным результатом?