«Расправь плечи, сведи лопатки!» – часто говорят родители, желая, чтобы осанка ребенка стала лучше. Осанка поддерживается за счет работы глубоких осевых мышц тела. Они работают медленно, слабо, но практически не устают. Когда они включаются в работу, солнечное сплетение выдвигается вперед.

Чтобы расправить плечи или свести лопатки, необходимо усилие быстрых поверхностных мышц. Они предназначены не для удержания положения, а для энергичной работы. Оставаться в постоянном напряжении – не для них.

Если выдвинуть вперед солнечное сплетение, грудной отдел разогнется, ребра поднимутся. Лопатки – основа плечевого сустава. При подъеме ребер спереди они сами соскальзывают по поверхности ребер назад и вниз. Для этого не требуется никакого усилия мышц плечевого пояса. Все происходит само, стоит только выполнить третье правило.