Эту рекомендацию особенно любят давать инструкторы по хореографии и танцам.

Главный несущий отдел позвоночника – поясничный. Он слегка прогибается вперед. Это дает возможность стабилизироваться за счет натяжения мощной и толстой передней продольной связки позвоночника. Она намного прочнее, чем позвонки.

Если «подобрать» таз, поясничный лордоз станет более плоским и коротким. Нагрузка на мышцы поясницы увеличится. Это приведет к увеличению давления на межпозвонковые диски и их растяжению в задних отделах. Прекрасные условия для появления межпозвонковых грыж.

Во время занятий танцами необходимо контролировать положение таза. И иногда слегка отводить его назад.

В юности, когда я занимался танцами, наш преподаватель говорил: «Я не научу вас танцевать. Я научу вас ходить. Тогда танцевать вы научитесь сами».

Любое движение танца – это шаг. Чтобы сделать шаг энергично, выразительно, с экспрессией, необходимо для подготовки сначала немного «закрыться». Этому подготовительному движению соответствует установка «подобрать таз».

Вертикальная расслабленная поза покоя выполняет задачу свести напряжение к минимуму, обеспечить легкую спокойную ходьбу. Таз при этом остается свободным.

Если поясничный отдел становится плоским, внутренние органы всей тяжестью опираются на дно таза. Сохранение такого положения ведет к растяжению связок и опусканию внутренних органов.