После десяти лет рост тела ускоряется, меняются его параметры. Центр тяжести перемещается в область таза, это повышает устойчивость. В то же время конечности становятся более длинными, управлять ими становится труднее.

В это время происходит оттачивание движений и осанки. Представьте: ребенок уже научился ездить на велосипеде и теперь осваивает более сложные навыки: скоростной разворот, езда без рук, экстренное торможение. Чтобы овладеть всем этим, необходимо постоянно тренироваться. Если освоить эти сложные приемы, обычная езда станет безопаснее: в экстренной ситуации тело отреагирует привычно, на автомате. Сформированные нейронные сети мгновенно отдадут точную команду мышцам и исправят ситуацию.

Подростков просто тянет на экстремальные развлечения, что продиктовано законами взросления. Этот завершающий этап развития необходим, чтобы освоить сложные движения и проверить себя, узнать, насколько же «я крутой». Любое сложное движение выполняется хорошо, если уметь сохранять и быстро восстанавливать равновесие. Поэтому, когда подростки двигаются, выполняя трюки на скейтборде или роликах, они снова и снова тренируются выстраивать геометрическую ось тела. Это позволяет им удерживать равновесие или надежно и быстро его восстанавливать.

Базовый навык равновесия – хорошая осанка. Главное правило – солнечное сплетение выдвинуто вперед. Все развитие ребенка до этого момента на всех этапах буквально заставляло отрабатывать этот навык.

Полезные упражнения: на этом завершающем этапе очень важны количество и регулярность движения. Неважно, какая двигательная активность у вашего ребенка, главное, чтобы это было безопасно и регулярно.

Любая сложно скоординированная нагрузка заставляет отрабатывать взаимодействие ног и позвоночника для автоматизации навыка поддержания равновесия и опоры.

В этом возрасте подходят индивидуальные нагрузки: велосипед, бег, легкая атлетика, единоборства. В игровых видах спорта большую роль начинают играть индивидуальные качества.