Часто, чтобы исправить осанку, говорят: «Расправь плечи!» Эта рекомендация не работает.

Осанка – это привычка держать тело так, чтобы ось тела была ровной, вертикальной и стабильной. Для этого все изгибы позвоночника должны быть на своем месте. Обычно под действием силы тяжести грудной кифоз стремится усилиться и удлиниться. Он «заползает» на поясничный и шейный лордоз. Плечевой пояс не может повлиять на позвоночник. Он связан с ним очень отдаленно. Давайте посчитаем, сколько всего суставов от плеч до позвоночника. Плечевой, лопаточно-ключичный, ключично-грудинный, грудинно-хрящевой, реберно-хрящевой, реберно-позвоночный. Всего шесть. Поэтому «расправлять плечи» и «сводить лопатки» совершенно бесполезно. Зато позвоночник может позволить плечам удобно улечься на грудную клетку. Важно, чтобы это не мешало дыханию.

Во время вдоха верхние ребра не раскрываются в стороны, а только поднимаются вперед. Чем больше плечи смещены вперед, тем больше они мешают свободному вдоху. Свести плечи назад – не вариант: мышцы быстро устанут и через несколько минут плечи «уползут» обратно вперед. Верхние ребра и верхние доли легких будут заблокированы.

Если выполнить третье правило идеальной осанки – солнечное сплетение вперед – разгибание согнутого грудного отдела раскроет грудную клетку, верхние ребра поднимутся и лопатки вместе с плечами легко встанут назад без малейшего усилия.

Для идеальной осанки необходимо понять, что не позвоночник зависит от плеч, а плечи от позвоночника!