Ограничение употребления кофеина или попытки поставить кофеиновую зависимость под контроль и загнать ее в определенные рамки ничем вам не помогут. Для этого необходимы огромные волевые усилия, и в результате наркотик будет казаться вам еще более ценным – подобным же образом еда кажется сидящему на диете человеку гораздо более привлекательной. Получается, что вы проводите всю жизнь в ожидании следующей дозы. Кроме того, вас все время мучают симптомы абстиненции.

Каждый раз, когда вы, наконец, поддаетесь слабости, вы испытываете огромное облегчение, телесное и душевное, поэтому вам кажется, что употребление кофеина доставляет вам огромное удовольствие, и ваша психологическая привязанность к кофеину постепенно растет. Рано или поздно ваша сила воли иссякает, и в итоге вы обычно начинаете употреблять еще больше кофеина, чем раньше.

На самом деле ситуация намного хуже, чем кажется на первый взгляд. Поскольку кофеин – это яд, наш организм вырабатывает толерантность к нему. В самом начале, когда мы еще только пробуем продукты с кофеином и пытаемся, как иногда говорят, «распробовать» его вкус, мы на самом деле всего лишь приучаем наш разум и тело справляться с неприятным вкусом яда. Спустя некоторое время наш организм привыкает к нему, и в конечном итоге под влиянием промывания мозгов мы действительно верим в то, что его вкус нам нравится. В результате, с одной стороны, получается, что вы можете поглощать кофеин без каких-либо неприятных ощущений; с другой стороны, из-за выработавшейся толерантности к яду вы уже не избавляетесь от симптомов абстиненции в полной мере с приемом каждой новой дозы.

Именно поэтому любой зависимый человек со временем естественным образом увеличивает употребление кофеина. Чем больше вы увеличиваете порции употребляемого кофеина, тем сильнее развивается у вас толерантность к нему и тем бо́льшую потребность в кофеине вы ощущаете.

Если вы вспомните, как впервые попробовали кофеин, – это могла быть чашка кофе или чая, бутылка энергетического напитка или что-нибудь еще – то, наверное, вспомните и то, что его вкус был вам неприятен. Возможно, вы также вспомните, что он оставил у вас ощущение нервозности и напряжения. Тогда вы наверняка даже не могли себе представить, что много лет спустя станете настолько сильно зависимыми от кофеина, что будете читать книгу о том, как избавиться от этой зависимости.

Когда кофеин стал выводиться из вашего организма, вы начали испытывать ощущение дискомфорта и беспокойства. Оно было таким легким, что вы его даже не осознавали. Если в этот период абстиненции вы приняли еще одну дозу кофеина, то немедленно получили хорошую «встряску». Ощущение внутренней пустоты и беспокойства рассеялось, и вы стали чувствовать себя лучше, чем минуту назад.

Однако вскоре и эта доза кофеина начала выводиться из вашего организма, и вы снова ощутили внутреннюю пустоту и беспокойство от кофеиновой абстиненции.

Порочный круг зависимости замкнулся, и вы по сей день ходите по этому кругу.

Став зависимыми, мы ощущаем подъем каждый раз, когда принимаем новую дозу кофеина. Это не иллюзия. Мы действительно чувствуем себя лучше, чем минуту назад. Однако мы не понимаем, что поглощаем кофеин только для того, чтобы почувствовать себя как человек без зависимости от кофеина – то есть чтобы чувствовать себя так, как мы чувствовали себя до того, как приняли первую дозу наркотика.

Теперь мы постоянно ощущаем внутреннюю пустоту и беспокойство, вызванные кофеиновой абстиненцией. И каждый раз, когда после очередной дозы кофеина эти ощущения притупляются, это укрепляет нашу веру в то, что кофеин доставляет нам некое удовольствие или приносит какую-то пользу.

Наше положение становится еще более тяжелым, когда до нас доходит, что мы принимаем кофеин не тогда, когда сами решаем или хотим это сделать, но вынуждены поглощать его каждый день. И впадаем в панику при одной мысли о том, чтобы отказаться от кофеина. В глубине души мы чувствуем, что одержимы злой непреодолимой силой, хотя и не признаёмся в этом самим себе.

Но как бы низко ни падало ваше самочувствие, вы все равно будете продолжать испытывать некоторый подъем после каждого употребления наркотика. В романе Джона Стейнбека «О мышах и людях» один из персонажей, простак по имени Ленни, боготворит своего спутника Джорджа, который спас Ленни от утопления. Ленни не задумывается о том, что именно Джордж и толкнул его в воду. То же самое относится и к кофеину: чем ниже мы опускаемся из-за употребления наркотика, тем больше благодарны ему за небольшие подъемы, которые он нам якобы дает, и тем больше от него зависим.

Вы не можете быть по-настоящему счастливы, оставаясь зависимым человеком.

Вы можете быть по-настоящему счастливы только тогда, когда избавились от зависимости и стали свободным человеком.

Я обещаю вам, что при правильном подходе для избавления от зависимости вам не потребуются волевые усилия. Вы можете легко и свободно отказаться от кофеина и даже получать удовольствие от процесса избавления от зависимости. Вам не нужна сила воли, чтобы перестать смотреть фильм, который вам не интересен; именно с таким настроением вы перестанете употреблять наркотик благодаря «Легкому способу».