В этой главе перечислены некоторые рекомендации, которые помогут в вашем астральном путешествии. Во-первых, вам необходимо расслабиться. В этом поспособствуют упражнения по снятию стресса, практики созидательной визуализации, а также аутотреннинг. Если расслабиться не получается, попробуйте обратиться к специалисту по постгипнотической суггестии. Достичь состояния глубокой релаксации поможет так же и медитация. Немаловажным моментом является расположение тела: голова на север, спина прямая.

Теперь переместитесь в пространство между сном и бодрствованием. Равновесие здесь весьма хрупко: вы еще не спите, но уже не бодрствуете. Можете сфокусироваться на каком-либо образе или символе, который близок вам. Погружаясь в состояние релаксации, обратите внимание на образы или цветовые вспышки, которые возникают перед вашим мысленным взором. Часто они являются следствием снятия нервного напряжения. Не старайтесь рассмотреть их поподробнее, не пытайтесь прогнать — просто позвольте им течь через ваше сознание, а сами тем временем наблюдайте, как вы погружаетесь в состояние расслабления все глубже и глубже. Возможно, ваше тело сейчас покажется вам необычно тяжелым или, наоборот, легким. Ощущение прикосновений, вкусы, запахи и, возможно, звуки начинают гаснуть.

Достигнув этого спокойного, тихого места, сфокусируйте свое сознание вне физического тела. Глаза остаются закрытыми. Представьте, что находитесь за пределами своего тела, например в углу вашей спальни. Представьте, что касаетесь стены. Старайтесь удерживать в сознании всю обстановку комнаты, в которой вы находитесь, и себя в ней. Часто как признак того, что вы начинаете выходить из тела, появляется ощущение вибрации, покалывания или звон в ушах. Это переломный момент; позвольте частоте вибраций нарастать. Постепенно частота возрастет настолько, что вы едва будете ее улавливать. Некоторые люди отмечают, что в этот момент по телу разливается легкое тепло.

Теперь представьте, что двигаете руками. Вообразите, как вы касаетесь любого предмета, осознавая при этом, что все действия выполняет астральное, а не физическое тело.

Попробуйте вот еще что. Представьте, что рукой коснулись стены, а потом мягко надавите на нее. Постепенно усиливайте давление, и в определенный момент вы заметите, что ваша рука прошла сквозь стену. Ощутив это, осторожно уберите руку.

Древние этруски применяли «технику укачивания», чтобы достичь исключительно глубокого расслабления. Они представляли, что буквально выкатываются из физического тела, чтобы отправиться в астральное путешествие. Некоторые предпочитали «технику выноса». Важно, чтобы в процессе своих экспериментов вы отыскали свой метод. Будьте чутки к себе. Первый внетелесный опыт порой приходит после длительных безрезультатных попыток, когда вы уже ничего не ждете.