Существует множество способов внедрить кайдзен в повседневную жизнь, чтобы рост и развитие стали непрерывными. Ниже я перечислю самые важные.

Учись на ошибках

Именно камни, о которые мы спотыкаемся, учат нас идти вперед – твердо ступать, держать равновесие, не терять опоры.

Те, кто закалился в трудностях, восстанавливают равновесие быстрее других после каждого падения.

Если бы наш путь всегда был гладким и ровным, мы не знали бы, как справляться с преградами.

Человек похож на сложный механизм, которому для полноценной работы необходимы тонкая настройка и регулярная калибровка. То и другое отлично достигается старым добрым способом проб и ошибок. Настраивая инструмент, гитарист внимательно слушает, как звучат струны после каждого поворота колка. Разве он считает неудачей, если струна несколько раз зазвучала фальшиво? Конечно же нет. Без этого невозможно добиться чистого звучания. С нами происходит то же самое. Чтобы найти верный путь, почти всегда нужны несколько неудачных попыток. Хотя лично я не назвал бы их неудачами – скорее, этапами настройки, необходимыми для тонкой регулировки.

Однако сами по себе пробы и ошибки ничему не учат. Чтобы извлечь из них урок, нам придется воспользоваться величайшим человеческим даром – способностью к анализу. Когда что-то пошло не так, как мы планировали, важно остановиться и задуматься: что именно произошло? Почему не удалось достичь желаемого? Осмыслив причины, мы попытаемся снова – и опять проанализируем итог. Почувствовав, что нащупали верный путь, продолжим поиски в том же направлении, стремясь к еще лучшим результатам. И даже когда цель достигнута, полезно остановиться и спросить себя: а нельзя ли было добиться того же самого эффективнее, проще и быстрее? Модель, которой мы должны следовать, выглядит так:

Действие → Результат → Анализ → Корректировка

В свой первый год жизни в Киото я записался в школу карате и посещал ее вплоть до возвращения в Испанию. Помню, как однажды капитан клуба подошел ко мне и посоветовал завести дневник для отслеживания прогресса – он поможет применять принцип кайдзен на тренировках. Для меня это было чем-то совершенно новым, поэтому я попросил капитана рассказать подробнее. Тогда он раскрыл свою тетрадь и показал, как ведет записи с самого начала, когда еще носил белый пояс, и до сих пор. Я был потрясен. Передо мной оказалась детальная сводка многолетних ошибок и шагов по их исправлению. Более того, капитан раз в полгода измерял объемы мышц рук, ног и груди, чтобы фиксировать прогресс и стремиться к лучшим результатам до следующего измерения. После каждого экзамена он анализировал бои, в которых принимал участие.

Я сам занимался карате больше десяти лет, но никогда не делал ничего подобного. Просто ходил на тренировки и подводил итоги приблизительно, не вдаваясь в подробности. Именно тогда я впервые услышал слово «кайдзен». Передо мной открылся совершенно новый мир, который с тех пор не перестает приносить мне пользу.

Но если ты ее изучаешь и стараешься измениться, чтобы избежать подобного в дальнейшем – это уже не ошибка, а драгоценный опыт.

Пока ты не сделал ничего, чтобы извлечь урок из своей ошибки, она остается всего лишь неудачей.

Сглаживай недостатки

У каждого из нас есть свои слабости или недостатки. Эти черты, словно мертвый груз, ограничивают свободу и снижают нашу эффективность. Из-за них страдает качество жизни, а мечты остаются недостижимыми. Стоит минут десять подумать – и ты наверняка отыщешь в себе не одну такую особенность.

Это может быть самодовольство, зависть, чрезмерная амбициозность, ревность, вспыльчивость, болтливость, хвастовство, нарциссизм, эгоизм или излишняя навязчивость. А может быть, сразу несколько таких качеств. У каждого своя комбинация. Некоторые из этих черт, смотря насколько ярко они выражены, могут причинять немалый вред как нам самим, так и окружающим.

Если мы хотим прожить долгую и счастливую жизнь, важно обратить внимание на самые проблемные стороны нашей личности и поработать с ними. Не стоит винить себя за них. Причины их появления могут быть самыми разными: генетика, воспитание, негативный детский опыт и многое другое. Большая часть этих качеств сформировались без нашего участия, и повлиять на них мы были не в силах. Но факт остается фактом: даже если мы не выбирали их сами, они – внутри нас. И только мы можем взять на себя ответственность за то, чтобы справиться с ними.

Некоторые слабости настолько глубоко укоренились, что избавиться от них полностью почти невозможно. Однако, если подойти к делу с умом и терпением, можно свести их к минимуму – настолько, что они перестанут мешать нам жить.

Первое, что я бы предложил, – это провести осознанный и глубокий анализ своей личности.

Важно выявить, какие особенности мешают тебе двигаться вперед. Для этого задай себе несколько вопросов:

• Какие черты моей личности мне нравятся меньше всего?

• В каких я чаще всего конфликтую с другими людьми? Почему?

• Какие качества принесли мне самые резкие взлеты и падения?

• Что в моем характере мешает мне достичь желаемого?

Чаще всего наши недостатки проявляются именно в отношениях с окружающими. Поэтому стоит спросить наших близких, какие слабые стороны они в нас замечают. Да, задать такой вопрос непросто, особенно тому, кто по-настоящему нас ценит. К тому же, если сделать это неаккуратно, собеседник может захотеть смягчить ответ или вовсе промолчать, чтобы не задевать наши чувства. Поэтому, спрашивая кого-то о своих недостатках, стоит заранее пояснить: лучшая помощь – это честный ответ, пусть даже неприятный.

Когда список наших слабых сторон окажется на бумаге, пусть и не полный, но достаточно развернутый, работать с ними станет значительно проще. Осознавая свои изъяны и искренне желая измениться, мы можем приручить свою теневую сторону. Отныне наша задача – помнить о своих недостатках, замечать их проявления и стараться не позволить им взять верх.

Это процесс не легкий и уж точно не быстрый. Он требует времени. То, что формировалось годами, не исчезнет в одночасье. Личность – словно каменная скульптура, которая высекалась изо дня в день, год за годом. Чтобы выточить на этом камне новое лицо, придется снова и снова наносить удары молотком, пока не начнет проявляться нужный образ.

Важно помнить: чтобы пройти этот путь до конца, необходимо полностью избавиться от чувства вины. Мы не выбирали, какими быть. Нашу личность сформировало множество факторов, и бо́льшая их часть от нас не зависела. Каждому из нас есть над чем работать. Я убежден: нет человека, который дожил бы до зрелого возраста без изъянов. Но сейчас – именно тот момент, когда мы возьмем в руки резец и приступим к работе. Создадим из себя скульптуру, достойную восхищения.

Просто запомни: не наша вина то, какими мы стали, но наша ответственность – начать изменяться.

Хочу упомянуть одного автора, который очень помог мне сгладить мои собственные изъяны. Его зовут Борха Виласека. Он написал несколько книг, в которых можно найти много полезного – как для самопознания, так и для проработки тех черт характера, что мешают жить.

Развивай сильные стороны

Наряду с врожденными недостатками у нас есть и достоинства. Выявлять и развивать свои сильные стороны так же важно, как и работать над слабыми. Именно наши преимущества позволяют нам выработать свой эффективный стиль поведения.

Снова приведу пример из моего опыта занятий карате. Я отлично помню трех самых талантливых ребят в клубе, где я тренировался, пока жил в Киото. У каждого была своя характерная манера, и именно она делала их исключительными бойцами. Когда мне выпадало сражаться с кем-то из них, приходилось выкладываться на все сто процентов, иначе исход был предрешен. Но каждый был опасен по-своему. Миками обладал поразительной техникой работы руками. Его хук по ребрам мог отправить соперника в нокаут за считаные секунды. Если ты не прикрывал нижнюю часть корпуса, мог даже не надеяться дойти до финального гонга. Кенто был особенно силен в ближнем бою – он мастерски работал коленями. Стоило немного зазеваться, как он уже нависал над тобой, вонзая колени в живот. А последний, Рео, был лучшим из всех. Он был наделен невероятной физической мощью: мог спокойно раскрыться, принять удар, при этом не переставая улыбаться. Казалось, будто твои удары едва его задевали. Это вызывало такую фрустрацию, что опускались руки – ты чувствовал себя ничтожным. Казалось, он непобедим. И когда сомнение уже подтачивало твой дух, он переходил в наступление – и ты терпел сокрушительное поражение.

С тех пор как я впервые вошел в зал, меня не покидало любопытство – как им удалось выработать такой характерный стиль? Все время, что там тренировался, я внимательно наблюдал за ними и постепенно понял главное. Они прекрасно осознавали свои сильные стороны и целенаправленно развивали именно их. Они сознательно отводили часть тренировочного времени, чтобы совершенствовать навыки, которые делали их особенными. Они настойчиво укрепляли свои преимущества, превращая их в мощное оружие.

Если ты быстр и легок, вряд ли стоит пытаться стать каменной глыбой, способной выдержать любой удар. Конечно, ты должен крепко стоять на ногах и не падать при первом же касании, но, возможно, самое разумное – это выработать стиль, ориентированный на молниеносную атаку и столь же стремительный отход.

Прими реальность такой, какая она есть, и играй по ее правилам. Для этого необходимо понять, в чем ты действительно силен, и развивать это.

Так ты разовьешь собственный стиль, который и будет твоим отличием. А если пока не знаешь, как определить свои сильные стороны – в главе, посвященной икигай, ты найдешь способ это сделать.

Осваивай новые навыки

Приобретение новых навыков – одно из лучших проявлений принципа кайдзен, которое мы можем внедрить в свою жизнь. Опыт в различных областях делает нас многосторонне развитыми людьми, способными с легкостью справляться с самыми неожиданными обстоятельствами. Например, боевые искусства могут однажды спасти нас в опасной ситуации. Умение реставрировать мебель – отличный способ придать своему дому индивидуальность, одновременно возвращая к жизни старые вещи. Навыки мелкого ремонта пригодятся всякому, кто хочет сам устранять бытовые неполадки, которые с завидным постоянством возникают в любом доме.

Существуют тысячи разнообразных компетенций, и было бы безумием пытаться освоить их все. Но собрать арсенал тех, что нам действительно интересны, – вполне достижимая цель. Причем вовсе не обязательно становиться экспертом во всем. Достаточно выучить азы – ровно столько, чтобы извлекать из них реальную пользу.

В Японии привычка получать новые навыки – часть культуры. С самого детства, в младшей школе, а затем в старших классах и университете японцы записываются в различные клубы и кружки, где овладевают разнообразными умениями. Когда только поступил в Университет Дошиша, на первом году жизни в Киото я отправился в отдел внеклассной деятельности и был поражен списком доступных клубов и кружков. Там было все: спортивные, художественные, научные направления и многое другое. Участвуя в таких клубах с юных лет, за время учебы японцы успевают попробовать себя в самых разных сферах. Поэтому во взрослую жизнь они вступают с целым набором умений, которые остаются с ними навсегда.

Хочу показать на своем примере, насколько полезны бывают новые навыки. Пока я готовился к поездке в Японию, решил изучить японское искусство, от которого, казалось бы, мне не могло быть никакого проку – оригами (折り紙). Оригами – это маленькие фигурки, создаваемые путем многократного складывания бумаги. Из обычного квадратного листа можно сделать тысячи различных форм. Сначала я сосредоточился на простых – журавль, лягушка, лилия. С каждым новым сгибом мои руки становились все увереннее, и вскоре я уже успешно складывал сложные модели, такие как роза, енот или лебедь. До сих пор меня удивляет, сколько пользы принесло мне это умение. Особенно запомнился один эпизод. Я работал тогда над проектом в сфере международной торговли между Испанией и Японией (подробнее расскажу об этом позже). Мы с партнером встретились с президентом японской компании, с которой вели переговоры о создании торгового альянса. Незадолго до подписания контракта я достал из портмоне квадратный лист изысканной бумаги для оригами, которые всегда носил с собой. За пять минут я сложил лебедя, расправившего крылья, готового вот-вот взмыть в небо. Я вручил эту фигурку президенту компании как символ начала продуктивного сотрудничества между Японией и Испанией, в котором подписанный контракт станет первым взмахом крыла. Он был искренне поражен тем, что испанец умеет складывать оригами чуть ли не лучше обычного японца! А метафора с лебедем, похоже, пришлась ему по душе: широко улыбаясь, он поставил бумажную фигурку на почетное место в своем кабинете. Смею верить, что этот жест стал красивым началом доверительных отношений между двумя компаниями. И все это – благодаря нескольким часам, потраченным на, казалось бы, бесполезное увлечение.