Превращает такие аминокислоты, как триптофан, в серотонин, что ведет к активации коры головного мозга в период ФБС. Именно благодаря этой активации сны становятся ярче. Витамин В₆ также связывают с функцией улучшения памяти, так что, по всей видимости, этот волшебный витамин также может помочь вам лучше запомнить ваши яркие сны.

Целый ряд других витаминов группы В, таких как холин и В₅, также связывают с особой яркостью снов благодаря тому, что они участвуют в создании нейротрансмиттера ФБС под названием ацетилхолин, так что общий комплекс витаминов группы В будет вам на пользу. Однако прием витамина В₆ в дозировке более 1000 мг может иметь противопоказания, так что соблюдайте меру.

Мне следует принимать его в качестве пищевой добавки?

Нет — если вы можете получать его с пищей, это лучше всего. Зерна, печень и мясо, яйца, бобы, орехи и бананы содержат витамин В₆. Здоровому взрослому человеку требуется всего 1,3 мг этого витамина каждый день для нормальной жизнедеятельности, и эту дозу можно получить, соблюдая сбалансированную диету. Хотя некоторые исследователи считают, что количества витамина В₆, которое способно оказать влияние на сны, можно добиться только с помощью специальных препаратов, очевидно, они не пробовали мои зеленые суперкоктейли с витамином В₆. Почитайте отзывы о моем личном рецепте.

Эксперт в области снов Ребекка Тернер советует срединный путь. Она рекомендует употреблять продукты, богатые триптофаном (аминокислотой, которую преобразует В₆), примерно в то же самое время, что и В₆, за несколько часов перед сном. Продукты, которые содержат больше всего триптофана, — это курица и индейка, соевые бобы и твердый сыр. Так что между сыром и снами точно есть связь.