Эта медитация поможет вам достичь глубокого исцеления от многих форм страданий.
Найдите тихое место и сядьте удобно в вертикальном положении. Уделите время глубокому расслаблению. Один из самых простых способов расслабиться – наблюдать за своим дыханием и с каждым выдохом расслабляться все больше и больше. Следите за дыханием, но не меняйте его.
Подумайте о человеке, который вам нравится или которого вы любите. Представьте его перед своим мысленным взором и пожелайте, чтобы он был исцелен, успешен во всех отношениях и счастлив.
Почувствуйте , как ваше благое желание превращается в прекрасное, любящее чувство. Визуализируйте это чувство как прекрасный свет.
Не меняя своего чувства любви, направьте его теперь на себя и любите себя так же, как любили этого человека. Представьте, что вы окутываете себя одеялом любящего света. Скажите: "Я желаю мне быть счастливым и исцеленным" и полюбите себя со всеми своими недостатками и несовершенствами.
Подумайте о ком-то, к кому вы испытываете нейтральные чувства, например, о продавце или совершенно незнакомом человеке. Не меняя любящего чувства, направьте его на этого незнакомца и пожелайте ему, чтобы он был исцелен, успешен во всех отношениях и счастлив.
Вспомните кого-то, с кем вам в данный момент трудно. Не меняя своего чувства любви, направьте его на этого человека. От всего сердца пожелайте ему, чтобы он был исцелен, успешен во всех отношениях и счастлив. Поймите, что, если бы этот человек был по-настоящему счастлив, он немедленно пожалел бы о своем проступке и постарался бы исправиться.
Подумайте о человеке, которого вы обидели. Мысленно выразите сожаление о том, как вы поступили с ним, а затем от всего сердца пожелайте ему счастья и исцеления.
Повторяйте эту медитацию до тех пор, пока вы не избавитесь от враждебности и негативных чувств по отношению ко всем людям.
Сделайте все необходимое на практическом уровне, чтобы улучшить сложную ситуацию. Возможно, вам придется поговорить с человеком, с которым вы испытываете трудности, или же вам необходимо от него дистанцироваться.