Руководитель Алены регулярно писал ей в мессенджер после 23:00, отправлял задачи в выходные и требовал выполнения в кратчайшие сроки. Алена терпела больше года. Когда она попробовала намекнуть, что это нерабочее время, начальник заявил: «Значит, тебе плевать, что будет с нашей компанией и с какими трудностями нам всем придется столкнуться? А я думал, мы одна команда!» Алена почувствовала себя виноватой. Каждое новое сообщение вызывало у нее сильную тревогу – девушка уже была на грани выгорания. Закончилось все громким увольнением.

Люди боятся, что, если начнут отстаивать свои границы, заработают репутацию плохих работников, потеряют друзей, испортят отношения с окружающими или будут выглядеть грубыми и некомпетентными. Такие страхи особенно характерны для людей, выросших в среде, где границы не уважали. Например, в семьях, где было принято контролировать детей, навязывать им решения или вторгаться в их личное пространство.

Нам с детства внушали, что нужно быть хорошими, уступчивыми, понимать других. И никто не учил нас защищать свои интересы. А потом мы удивляемся, почему люди пользуются нами, манипулируют или выжимают эмоции до последней капли.

Середнячки, которые не боялись получить двойку за отказ, не стесняются говорить «нет». Они понимают, что границы – это не прихоть, а жизненная необходимость.

Ошибочные убеждения, которые мешают устанавливать границы:

• «Если я скажу “нет”, меня не будут любить»;

• «Отказывать – значит быть эгоистом»;

• «Лучше промолчать, чем обострять конфликт»;

• «Другим виднее, что мне нужно».

Уважение к своим границам – это не эгоизм, а свойство здоровой психики. Те, кто нас действительно ценит, не отвернутся из-за отказа. А те, кто манипулирует и использует, – начнут больше уважать. Раньше вы молчали, значит, такое обращение с вами было допустимо. Когда вы начнете отстаивать свои интересы – им придется принять новые правила игры, или ваши пути разойдутся. Подумайте, что для вас лучше: тянуть непосильную ношу отношений с людьми, которым вы безразличны, или закончить эти отношения и найти новые, где вас будут уважать и прислушиваться к вашему мнению?