Как же тяжело бывает влиться в новый коллектив! Особенно отличникам. Многие из них хотели бы стать душой компании, но не знают, как это сделать. Одаренные люди – слишком замкнутые и стеснительные. Оказавшись в обществе незнакомцев, предпочитают держаться в стороне, буквально сливаются со стеной. Кстати, я неоднократно замечал, что такое поведение особенно характерно для жителей постсоветских стран.
Я провожу тренинги по всему миру (полное расписание можно увидеть на сайте www.ryzov.ru). Это и открытые мероприятия, и частные – для компаний. В большинстве случаев я могу безошибочно описать, каким будет приветственный кофе-брейк, в зависимости от страны, в которой проходит мероприятие.
В России и странах бывшего СНГ участники обычно стоят отдельно друг от друга, в одиночку или со знакомыми. Они молча пьют свой кофе, присматриваются к окружающим, но почти не общаются. В Берлине, Варшаве, Дубае сразу начинается «движ»: люди активно знакомятся, перемещаются, общаются, обмениваются контактами. Конечно, мы не можем за один присест побороть многолетние традиции, однако каждому из нас вполне по силам стать более коммуникабельным.
Попадая в новую компанию, многие испытывают дискомфорт. Незнакомая обстановка, люди, которые уже друг друга знают, или, наоборот, разрозненная группа – всё это вызывает тревогу. В голове крутится мысль: «А если я не впишусь? А вдруг меня не примут?»
Человек с неразвитым коммуникативным интеллектом невольно возводит барьер между собой и окружающими: он или отмалчивается и замыкается так, что к нему не подступиться, или же, наоборот, компенсирует тревогу суетой и болтливостью, чем всех раздражает. В обоих случаях он чувствует себя одиноким и непонятым.
Ольга, талантливый преподаватель музыки, переехала с семьей в Дубай. Первые три месяца она тосковала по дому, тревожилась и все больше замыкалась в себе. На фоне этого женщина с головой ушла в телефон и соцсети.
Муж Ольги, Вадим, быстро нашел друзей – ходил на живые встречи, занимался теннисом. В итоге у супругов начались конфликты. Ольга жаловалась, что ей не с кем общаться. Вадим злился и говорил, мол, посмотри вокруг, только в нашем доме полно людей! Выйди уже во двор, познакомься с кем-нибудь. Давай сходим на встречу соседей в ресторане или на бизнес-завтрак. Ольга наотрез отказывалась. К сожалению, для их семьи это закончилось печально.
Важно: Частая причина тревоги, печали, одиночества – отсутствие социальных связей. И дело не в том, что рядом нет людей. Главная проблема – неумение вливаться в коллектив. Кстати, у проблемы ухода от реальности в гаджеты те же корни.
Вспомните харизматичных людей, которые свободно чувствуют себя в любой компании. Как они себя ведут? Можно выделить общие принципы: не заискивают, не молчат, но и не навязываются. Все эти люди общительны, открыты, уверены в себе. Муж Ольги именной такой, поэтому он без проблем освоился на новом месте. В то время как Ольга, не обладавшая коммуникативным интеллектом, замкнулась и сдалась.
Хорошая новость: не обязательно быть человеком с душой нараспашку, чтобы заводить новые знакомства. Искусству вливаться в коллектив можно научиться.
Для начала разберем главные ошибки, которые мешают адаптироваться в компании.
1. Думать «Они другие, а я чужой»
Люди подсознательно ищут признаки, по которым отличаются от окружающих. «Они все знакомы друг с другом, а я новичок», «Они богаты, успешны, красивы, а я – простой». Такой настрой автоматически ставит вас в позицию аутсайдера. Именно это случилось с Ольгой: она думала, что все вокруг такие успешные, давно общаются, дружат, а она… «Да кто я такая?»
Как исправить:
• Замените мысль «Я чужой» на «Мы пока не знакомы».
• Ищите не различия, а что-то общее: интересы, стиль общения, жизненные принципы. Муж Ольги быстро влился в компанию, просто сказав, что он из Краснодара. Сразу обнаружились земляки, которые пригласили его покататься на вейкбордах в выходные – и понеслась. А Ольга из-за своей неуверенности отказалась ехать, хотя она тоже из Краснодара.
• Напоминайте себе, что все люди – просто люди. У каждого есть страхи, сомнения и переживания. Ольга могла бы принять мысль, что другие релоканты так же, как и она, оказались далеко от дома без привычного круга общения. У них такие же проблемы: где купить творог, какая школа лучше подойдет для ребёнка, как перевести деньги. Эти мысли помогли бы женщине осознать, что она – часть сообщества.
2. Прятаться и избегать контакта
Вы наверняка видели людей, которые приходят в новую компанию и сразу молча садятся в угол, опускают взгляд или утыкаются в телефон. Сейчас много говорят о том, что молодежь безвылазно сидит в своих гаджетах, а вот раньше… Но и раньше тоже утыкались – в газеты, кроссворды, книги. И молодежь, и взрослые, и старики пытаются оградиться от реального мира. Просто используют в качестве барьера разные вещи. В любом случае их поведение говорит окружающим: «Не трогайте меня».
В тот единственный раз, когда муж вытянул Ольгу на встречу с релокантами, она весь вечер просидела в телефоне. Переписывалась с сестрой и жаловалась, что в Дубае отвратительной климат, не с кем общаться, что все ее игнорируют, поэтому ей тоскливо и скучно.
Как исправить:
• Демонстрируйте открытость через позу – не скрещивайте руки, не зажимайтесь, уберите гаджеты. Если не можете без них обойтись, включите беззвучный режим и не доставайте телефон из сумки.
• Зрительный контакт – самый быстрый способ снять тревогу. Встретьтесь взглядом с кем-нибудь из присутствующих и улыбнитесь. Если ощущаете себя не в своей тарелке – найдите глазами кого-то, кто вам знаком и безопасен. Вы поймете, что не одиноки, и сразу станет спокойнее.
• Двигайтесь – пройдитесь по комнате, посмотрите вокруг. Это помогает освоить пространство.
3. Пытаться слиться с фоном
Я уже писал про «Мистера целлофана» – человека, которого не замечают и буквально проходят сквозь него. Некоторые люди в незнакомом коллективе думают: «Лучше я буду незаметным». Они стараются говорить как можно меньше – тихо, односложно, чтобы не привлекать внимание. В итоге не вливаются в компанию, остаются «серой тенью», становятся «целлофаном».
Как исправить:
• Для начала наберите в грудь воздуха и позвольте себе сказать хотя бы одну реплику. Небольшое замечание или вопрос: «Интересная тема», «Я тоже так думаю», «А вы давно знакомы?», «Чем занимаетесь?», «Откуда приехали?»
• Выскажите свое мнение о еде, напитках, представлении, выступлении спикера. Поинтересуйтесь у соседей по столу или креслу: «А что вам понравилось?»
• Помните, что люди ценят тех, кто проявляет интерес. Даже пара простых фраз создаст эффект включённости: «Я из Краснодара, а вы?», «Как давно переехали?», «Как справляетесь с жарой?» Эти вопросы помогли бы Ольге завязать разговор и перестать быть тенью.
Как быстро освоиться в незнакомом коллективе
Теперь давайте разберём пять простых шагов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно в любой компании.
1. Дышите глубже
Когда человек нервничает, его дыхание становится поверхностным, частым. Тело зажимается, голос дрожит. Это легко исправить.
• Сделайте глубокий вдох, надувая живот, а затем медленно выдохните; выдох должен быть вдвое длиннее вдоха.
• Если вы сидите, уверенно поставьте стопы на пол, чтобы почувствовать опору под ногами. Не стоит поджимать ноги под себя или скрещивать их.
• Выпрямите спину, расслабьте плечи, поднимите голову.
• Уберите лишнее из рук: телефон, ремешок сумочки, салфетку, ручку.
• Вспомните: вы здесь не чужой, не случайный гость, не бедный родственник, а равноправный участник.
2. Станьте хозяином пространства
Не садитесь на первое попавшееся место – походите по комнате, оглядитесь.
Можно попробовать присесть в разных местах, «примерить» пространство на себя. Это создаёт ощущение контроля и снижает тревогу.
3. Установите зрительный контакт.
Первый шаг к включённости – зрительный контакт. Многие люди стараются не смотреть на окружающих, опускают взгляд или утыкаются в телефон, а потом жалуются: «Меня никто не заметил».
• Встретьтесь взглядом с несколькими людьми.
• Улыбнитесь, но без натужности – пусть это будет лёгкая, расслабленная улыбка. Она подсознательно даст мозгу сигнал: всё в порядке, обстановка безопасная.
4. Вставляйте небольшие реплики
Не обязательно сразу рассказывать длинные истории, однако важно показать, что вы включены в диалог.
• Используйте фразы: «Можно я здесь присяду?», «Вы один или с компанией?», «Классная идея!», «Как интересно!» Такие реплики сигнализируют, что вы включены в общение, а не просто присутствуете в помещении.
• Чем больше вы говорите, тем быстрее компания начинает вас воспринимать как «своего». Только не нужно болтать без остановки: вас сочтут токсичным и поспешат избавиться.
5. Инициируйте диалог
Часто мы ждем, что нас заметят, «возьмут под крыло» и с кем-нибудь познакомят. Но представьте, что все будут ждать того же. Что тогда произойдет? Ничего.
• Если компания небольшая, просто представьтесь: «Меня зовут Алексей, рад познакомиться».
• Если коллектив уже сформировался, начните с общих тем: событие, место, погода, обстановка.
• Помните, что людям нравится, когда к ним проявляют интерес. Не бойтесь задавать вопросы.
Если вы боитесь сделать первый шаг, попросите кого-нибудь «безопасного» представить вас собравшимся. Это поможет расслабиться и войти в контакт. Не ждите, что вам предложат. Попросите сами – проявите инициативу хотя бы на минимальном уровне.
Незнакомый коллектив – это не испытание, а возможность. Чем быстрее вы научитесь адаптироваться, тем легче вам будет заводить полезные знакомства и выстраивать связи. А значит, комфортно чувствовать себя в любой среде.
• Не ищите отличия – находите общее.
• Не будьте невидимкой, станьте заметным.
• Проявляйте инициативу через короткие реплики.
• Помните: вы здесь не чужой, просто пока не знакомы с присутствующими.
Действуйте, и вы увидите, как легко можно стать «своим» в любой компании!