Ложное пробуждение – это сон, в котором снится, что вы проснулись, хотя на самом деле продолжаете спать. Важное отличие от обычного сна – вы должны видеть, как просыпаетесь и встаёте с кровати. При этом сама кровать и спальня во сне может быть другой, например, из детства. Или вы ночуете в гостинице, а вам снится, что вы встаёте в своём доме. Когда это происходит, то вам кажется, что вы только что проснулись и больше не спите. Обычно, как только человек понимает, что ему всё это снится, он просыпается. Но он может проснуться снова во сне.
Это яркое сновидение, которое происходит во время фазы быстрого сна, поэтому его сложно отличить от реальности. Вот вы проснулись, встали с кровати, идёте в туалет, умываетесь, готовите кофе, одеваетесь на работу, и вдруг звонит будильник, и вы просыпаетесь снова. В ложном пробуждении вы обычно видите то, что делаете на автомате, поэтому его сложно распознать. Но сновидящий может быстро раскусить ложное пробуждение и понять, что он во сне. Когда я попадал в такие сны, то быстро замечал нестыковки: зеркало в ванной висит не там или в комнате другой ковёр, или вид из окна другой. Как только я это замечал, то сон становился осознанным.
Возможно, ложные пробуждения были и у вас. Они часто происходят перед важными событиями в жизни, даже у тех, кто не занимается осознанными снами. Может быть, вы видели сон накануне экзамена, в котором проснулись, быстро одеваетесь и бежите сдавать экзамен. Затем проснулись снова. Или, может, вам снилось накануне поездки в долгожданный отпуск, что вы проспали на самолёт, резко вскочили с кровати и начали судорожно и быстро собираться. А затем проснулись опять.
У практиков осознанных сновидений больше ложных пробуждений. Михаил Радуга в опросе 2020 года, о котором я уже писал, установил, что 41% сновидящих попадают в ложное пробуждение регулярно каждый месяц. Думаю, они происходят чаще из-за того, что сновидящие больше внимания уделяют снам и стараются уловить процесс перехода из сна в реальность и наоборот. Они постоянно проверяют реальность и способны уловить тот момент, когда они во сне. У многих осознанный сон является логическим продолжением ложного пробуждения: практик понимает, что это всё ему снится, остаётся во сне и меняет сюжет как ему надо. Возможно, частота возникновения ложных пробуждений одинакова у практиков осознанных сновидений и не-практиков. Просто практик более точно способен распознать ложное пробуждение.
Интересный случай рассказал Стивен Лаберж на конференции «Science and Nondaulity Conference»[13] в 2010 году. Человек спал в лаборатории, подключённый к электроэнцефалографу, чтобы изучать состояния осознанного сновидения. Когда он уснул, прибор показал, что человек спит. Затем он подал сигнал глазами, что попал в осознанный сон. Испытуемый какое-то время видел осознанный сон, затем подал сигнал, что проснулся. Но прибор показывал, что человек всё ещё продолжает спать. Хотя сам испытуемый думал, что он уже проснулся. Он видит (ему снится), что к нему подходит учёный и начинает снимать датчики и электроды с его головы. И тут он понимает, что всё ещё пребывает во сне.
Когда человек начинает заниматься осознанными снами, то вероятно, он скоро попадёт в ложное пробуждение. У меня были ученики, которые испытывали за утро по 4-6 раз это состояние. Существует шкала от Стюарта и Кулака, по которой можно определить близость осознанных сновидений. И ложные пробуждения там на втором месте после просто обычных снов. Получается, ложные пробуждения – это ступень к осознанным снам, если они начали сниться, значит, скоро получится управлять сном.
Вот ещё интересное ложное пробуждение от ученика Виктора, которое случилось после осознанного сна в начале 2024 года:
«Сегодня ночью вижу сон, что подхожу к окну и вижу, что вертолеты и самолеты атакуют наш город: стрельба, взрывы, настоящая война, жуткое зрелище… Прячу жену с детьми в комнате, а сам снова подхожу к окну. Вижу, как на улице стоит мужчина и направляет пистолет в мою сторону. Пистолет начинает увеличиваться в размере.
Я ловлю себя на мысли что это сон, тело начало пульсировать. Я вспомнил, что эмоции могут меня выкинуть из сна. Начал себя успокаивать и вспоминать, что я хотел сделать. В итоге сумел вслух задать вопрос: «Сколько будет стоить Биткоин в 2024 году?». В ожидании, что увижу экран, на котором будет указан ответ. В итоге услышал явный женский голос четко и ясно ответивший на мой вопрос!
Я на радостях проснулся и стал звать жену чтобы поделиться с ней радостью, что смог осознаться во сне и получил ответ на свой вопрос! Ее не оказалось рядом, я стал ее искать и понял, что что-то не так, и в итоге я все еще не проснулся. Это был все еще сон, но уже другой! Из одного сна я перешел в другой! Когда я это понял, то меня выкинуло из сна, и я проснулся уже по-настоящему! Было очень странно…)»
Цену биткоина, правда, он нам так и не сказал. Говорит: «Сами посмотрите».
Когда читаешь об этом состоянии, то проблема кажется надуманной и не серьёзной. Да и учёные не видят проблемы в ложных пробуждениях. Ну, что может произойти? Почему нужно искать вред от ложных пробуждений? Они же безобидны.
Безобидны они, когда происходят 1 или 2 раза за утро. Но, когда человек просыпается 5 или 10 раз подряд и не может проснуться, тут становится страшно. Возникают мысли: «А вдруг я застрял тут навсегда? Я читал, что такое возможно, вот и со мной это случилось». Происходит постоянная чехарда положительных и отрицательных эмоций: человек радуется, что наконец-то проснулся, а через пару секунд понимает, что всё ещё во сне. И это снова повторяется. Проснувшись окончательно, он может всё ещё не верить, что проснулся. И не дай бог ему взбредёт в голову провести какой-то странный трюк, например, прыгнуть в окно.
Ложные пробуждения, как и сонный паралич, тоже могут стать источником мистических историй. Человек проснулся, идёт умываться и вдруг видит, в комнате сидит серый пришелец с большими глазами и смотрит в его телефон. Конечно, он поверит в существование пришельцев. Даже если после этого он снова проснётся, то скажет себе, что ему пришельцы хотели стереть память.
Бывает, что практик осознанных снов пробуждается среди ночи и записывает сон в журнал. Затем засыпает, а проснувшись утром, не находит запись. Только трезвомыслящий практик поймёт, что ночью было ложное пробуждение, и здесь не замешаны демоны и магия.
Сонный паралич похож на ложное пробуждение. И там и там могут быть образы, есть ощущение, что мы не спим, а бодрствуем. Но при сонном параличе человек парализован, а при ложном пробуждении он может двигаться.
Из ложного пробуждения намного проще попасть в осознанный сон, чем из сонного паралича. Давайте рассмотрим действия, которые превратят ложное пробуждение в осознанное сновидение.
1. Проверка реальности после пробуждения. Каждый раз, когда просыпаетесь, сомневайтесь в реальности. По умолчанию, думайте, что это сон. И, чтобы проверить реальность, смотрите в окно или на часы. Во сне в окне будет не такой пейзаж, как в реальности. А часы будут показывать странное время. Это докажет, что вы во сне. Если часы будут показывать правильное время, а за окном привычный вид, значит, вы проснулись по-настоящему.
2. Используйте телефон. Когда звенит будильник в телефоне, обратите внимание на цифры. Если время именно то, которое и должно быть, значит, вы, скорее всего, проснулись в реальности. Но если цифры на будильнике выглядят странно, меняются или прыгают, то вы – во сне.
3. Изучите своё лицо. После пробуждения люди часто идут в ванную. Посмотрите в зеркало на своё лицо, убедитесь, что в отражении именно вы. Задержите взгляд и посмотрите, не меняется ли лицо. Если всё хорошо, значит, вы проснулись и можете умываться.
4. Журнал сновидений. После пробуждения сразу же посмотрите в свой журнал снов. Постарайтесь прочитать, что там написано. Если у вас это получается, то всё хорошо, вы проснулись. Если текст прочесть невозможно, другой язык или иные проблемы с текстом – вы во сне.
Обязательно делайте такую проверку перед тем, как совершить возможно опасное действие. Например, перед тем как полететь или прыгнуть из окна. Даже если вы точно были уверены, что вы во сне, лишняя проверка не повредит.
Можно выбрать один или два способа проверки из этого списка. Не обязательно использовать все. Обычно ложное пробуждение легко идентифицировать. Конечно, когда вы научитесь управлять снами, то вы будете ждать этих ложных пробуждений, чтобы осознаться в них.