Внутренние границы тела рассказывают о том, как ты себя чувствуешь. Наверняка ты сразу замечаешь озноб, боль в горле или головную боль. Так организм сообщает тебе о своем состоянии и потребностях. При этом мы часто можем игнорировать сигналы организма, особенно «тихие», вроде усталости от неудобной позы, дискомфорта от малой подвижности, жажды или желания сходить в туалет.

Важно помнить, что наше физическое состояние – это база для всего остального. Именно тело связывает нас с окружающим миром и помогает в нем жить. И тело – это первое, о чем нужно позаботиться: не будет его – не будет и жизни.

Практика: установи себе 2–3 случайных будильника или напоминания, которые сработают в течение дня. Как только напоминание сработало, где бы оно тебя ни застало, остановись и обрати внимание на тело. Используй табличку ниже: