В этом воркбуке мы будем исследовать и физические, и психологические границы в самых разных аспектах. Давай начнем с самого сложного вопроса, который касается нас самих и окружающих нас людей: где проходят границы между нами? Физически все понятно: мое тело и есть мои границы. Если до меня дотрагивается мой друг, то я четко различаю, где я, а где он. Но вот когда речь идет не о физическом взаимодействии, а о психологическом (наше общение и наши реакции), то возникает очень много вопросов: почему человек так на меня отреагировал? Дело в нем или во мне? А я его точно не обидел? А он меня? Если я на него злюсь, то это он виноват?

И вот тут давай начнем с очень простой и понятной формулы (продолжая работать с этим воркбуком, мы заставим формулу обрасти деталями и подробностями, но сама по себе она останется неизменной).

Итак:

Все, что исходит от другого человека, – его слова, действия, внешность, жесты, мимика (это внешние проявления, которые ты наблюдаешь), а также его мысли и чувства (внутренние проявления, о которых можно узнать только с его слов) – принадлежит ему и касается тебя лишь косвенно. Точно так же твои поступки, речь, внешний вид, мысли и эмоции – это твоя личная сфера, и они не обязаны влиять на окружающих.

Из этого правила есть только одно исключение: это отношения несамостоятельных детей и их родителей. В подобных случаях ребенок во многом зависит от всего, что исходит от родителей.

Если же речь идет о равноправных отношениях, то здесь все иначе. Давай посмотрим на пример, подтверждающий это правило.

Представь, что к тебе подошел человек и начал обзывать – это означает, что он выбрал такой способ общения (хотя мог бы выбрать любой другой). И твой ответ зависит не от его поведения, а от твоего выбора: обзываться в ответ, проигнорировать и пройти мимо, посмотреть презрительным взглядом. Прочувствуй, что твое поведение зависит только от тебя.

Потренируйся в коммуникации. Попробуй разделить, где в беседе ты, а где другой человек: