Умение отказывать – очень важный навык! Особенно когда речь идет о сомнительных авантюрах и касается твоего благополучия. Отказаться делать то, что тебе некомфортно или не подходит – позаботиться о себе и своем ресурсе.

Для начала убедись, что ты осознаешь свое «нет», понимаешь его и видишь в нем смысл. Дальше вспомни упражнение с уверенной позой – займи ее. Дома перед зеркалом потренируйся в этой позе говорить громкое и четкое «нет». Можешь выставлять руку с ладонью вперед в качестве дополнительного жеста (конечно, в реальном диалоге это необязательно, но в моменты тренировок придает уверенности и решительности).

Также ты можешь вспомнить какого-либо героя книги, фильма, мультфильма, который на твой взгляд хорошо справлялся с задачей говорить «нет», и использовать его образ, слова и жесты для себя.