Настало время поговорить о том, как вообще свои границы обозначать и отстаивать. В нашем обществе сложился некоторый ложный и вредный миф о том, что нужно всех одергивать и кричать во все горло: «Ты не должен говорить то, что нарушает мои границы!»

Вот тут надо резко притормозить и ввести еще одно важное правило: границы нужно обозначать и отстаивать в том месте, где мнение и действия другого человека мешают нам жить и действовать так, как мы считаем нужным.

Например, если тебе написали неприятный комментарий в интернете или на улице кто-то шел мимо и что-то сказал, нужно ли тебе тратить свои силы и энергию, доказывая этим людям, что они неправы и так делать нельзя? Спроси себя: «Зачем?» То, что они думают или сказали, никак не мешает тебе жить, а думать и говорить будут все и всегда. Может, прямо сейчас кто-то о тебе думает не так, как ты хочешь, или злостно о тебе сплетничает. Оглядись вокруг: даже если это так, ничего не меняется и ты не меняешься и можешь совершенно спокойно продолжать быть собой.

Более того, когда мы начинаем учить других, что им думать или говорить, мы сами становимся насильниками и нарушаем чужие границы. Это всегда приводит к усилению конфликта. В следующем разделе я расскажу, как реагировать на чужое мнение, а пока давай вернемся к более насущному вопросу – к физическим границам.

Как ты уже понял, когда люди говорят и думают о нас, это редко мешает нам жить, а вот когда они начинают делать что-то, что напрямую влияет на нас, это на 200 % заслуживает нашего внимания. Что это могут быть за действия: трогать вещи без спроса, заходить на нашу территорию, предлагать что-либо («ну съешь, давай выпьем», «давай покурим», «пойдем туда-то»), просить что-либо («дай», «отдай», «скажи», «сделай» и тому подобное), проявлять откровенную физическую агрессию или просто нарушать наше желание физического контакта (пытаться потрогать, обнять, поцеловать нас без нашего желания).

Границы наши нарушаются тогда, когда мы всего вышеперечисленного не хотим и нам это навязывают.

Что делать?

Во-первых, запомнить, что любой физический контакт осуществляется только по активному согласию сторон (каждый из вас в сознании и добровольно изъявляет это согласие). Если кто-то физического контакта не хочет, нужно остановиться.

Во-вторых, чужие вещи мы берем и заходим на чью-то территорию (в комнату, например) после получения разрешения. Если таковое не давалось, то мы этого не делаем.

В-третьих, когда нам что-то предлагают или о чем-то нас просят и когда предлагаем и просим мы, также важно выражать свою и слышать чужую позицию.

Как обо всем этом говорить? Очень просто: четко и уверенно произносим: «Да, можно» или «Нет, нельзя». Если считаешь нужным, обозначь, почему: «Не бери это, пожалуйста, для меня это очень ценная вещь, и я за нее переживаю». В идеальном мире на этом этапе к нам должны прислушаться. Но так происходит не всегда. В таких случаях можно прибегнуть к помощи более авторитетных лиц (родителей, педагогов, правоохранительных органов – да, это совершенно нормально: отстаивать свою физическую сохранность, призывая на помощь!). Бывают критичные ситуации: когда нас не слушают и на помощь звать времени нет, и зачастую это истории про прямую физическую самозащиту: бежать или бить. В целом для большинства из нас первый вариант будет надежнее. Бежать желательно туда, где есть люди, у которых можно попросить помощи, а также не стесняться кричать громче, если над тобой нависла реальная физическая угроза.

Что касается просьб и предложений, о которых мы тоже упомянули: это, конечно, не прямая физическая угроза, но точно то, к чему нужно подходить ответственно. Особенно если ты подросток и дело происходит в компании друзей. Согласно исследованиям, мозг в этом возрасте работает так, что в компании мы склонны активнее соглашаться на всякие откровенно опасные действия и рискованные идеи.

Поэтому проверяй любые предложения по алгоритму:

1. Еще раз повтори (можно про себя), что тебе предложили.

2. Скажи: «Сейчас, погоди, я подумаю».

3. Сосчитай до 10.

4. Еще раз прокрути в голове, что тебе предложили.

5. Это может быть опасно для жизни/здоровья прямо сейчас? В дальнейшем?

6. Это угрожает твоему благополучию и/или благополучию твоей семьи?

7. Могут ли у этой затеи быть последствия, с которыми ты не сможешь справиться или которые будут очень дорого стоить для тебя?

8. Ты сам видишь смысл делать это (любой другой, кроме как понравиться своим друзьям, не быть лохом и не ударить в грязь лицом)?

9. Можешь ли ты найти поводы, в которые реально веришь, чтобы НЕ делать этого?

10. Если это твое искреннее решение, смело его озвучивай. И да, в этот момент ты берешь на себя ответственность за свои решения и их последствия (помни, что если последствия твоего отказа – это потеря друзей, то это НЕ друзья).

Вот список реально сомнительных затей (на всякий случай):

• Употреблять неизвестный алкоголь в малознакомой компании в сомнительном месте.

• Шататься по улицам после 22 часов.

• Уходить куда-либо, не ставя об этом никого в известность.

• Курить (хотя в этом списке это наименьшее из зол).

• Употреблять любые наркотики.

• Делать татуировки и пирсинг в не предназначенных для этого местах.

• Отправлять свои интимные фото даже знакомым людям.

• Брать чужие вещи без спроса и вторгаться на чужие закрытые территории (дома, дворы, машины, квартиры).

• Причинять физический вред людям и другим живым существам.

• Причинять моральный вред кому-либо (обзывать, унижать, издеваться).

• Кататься на любом виде транспорта таким способом, для которого он не предназначен (на крыше, на подножке).

• Лезть в заброшенные здания и на стройки.