Можно сказать, что вся наша жизнь состоит из самых разных действий: труда и отдыха, напряжения и расслабления, усилий физических и умственных, движения к результату или от него. Да, так устроена жизнь и такова человеческая природа: нам важно быть деятельными и находить смысл в том, чем мы занимаемся. В самой жизни нет заложенных по умолчанию и одинаковых для всех смыслов, но есть сам процесс жизни, в ходе которого каждый ищет свои смыслы.

В любом живом организме заложена биологическая мотивация (жить и выживать, добывая для этого ресурсы и спасаясь от опасности). А вот в человеческом организме есть еще и ценностная, смысловая, социальная мотивация – созидание, движение к улучшению, исследованию, познанию и сотворению нового. И да, для нас важна связь с другими людьми, это тоже один из смыслов наших действий.

Давай начнем с того, что выделим три вида нашей активности:

• Стресс-активность (когда что-то нам угрожает, и мы активируемся, чтобы с этой угрозой справиться: побороть ее или избежать).

• Драйв-активность (когда мы настроены добиться, заполучить что-то: ресурсы, достижения, яркие впечатления).

• Успокоение (когда мы не спасаемся и не достигаем, когда наша деятельность – просто приятный процесс, например, созерцание или взаимодействие с людьми, которые нам приятны).

Проблема заключается в том, что в современном мире нам часто приходится жить в режимах стресса и драйва, не прерываясь на успокоение. Еще одна проблема заключается в том, что стресс может активироваться даже при отсутствии реальной физической угрозы, а как реакция на тревожные мысли и любые нематериальные опасности. Поэтому очень важно ОТДЫХАТЬ. Отдых – это деятельность, приносящая удовлетворение и положительные эмоции и не требующая результата (если ты лежишь на диване и серфишь в соцсетях, но при этом обвиняешь себя в безделье, а после чувствуешь неудовлетворенность, то это отдыхом назвать нельзя).

Согласно исследованиям, для современного человека сложнее всего отстроить систему отдыха. Отдых – это такое времяпрепровождение, когда у тебя нет никакой конкретной цели, ты не стремишься ничего достичь, завоевать и тебе ничего не угрожает. Ты просто наслаждаешься самим процессом, или ничегонеделанием, или временем в компании людей, которым доверяешь и с которыми тебе комфортно. Есть ли такие занятия у тебя?

Как можно отдохнуть:

• встреча с друзьями;

• осознанная прогулка;

• чтение книги;

• свои варианты.

Теперь давай подумаем над тем, что может нас мотивировать.

Как мы выяснили, у людей есть два вида мотивации:

Приведу пример: кролик может постоянно прятаться от волков, а может искать вкусную морковку. Конечно, встреч с волками лучше избегать, но сидеть под кустом, когда волков на горизонте нет, и бояться всего на свете грозит тем, что вкусную морковку так никогда в жизни и не попробуешь. И да, иногда пойти к морковке – это попутно и проблему с волком решить. Ведь в нашей жизни волки – это наши страхи, тревоги и плохие мысли о самих себе, которые мешают нам проявляться и жить как хочется. Например, Виталик хочет подойти к Маше и позвать ее гулять, ведь она ему очень нравится. Он получил бы удовольствие, общаясь с ней и узнавая ее лучше (морковка), но Виталик думает, что он недостаточно привлекателен внешне, интересен и умен, таких девчонки не выбирают (волк), поэтому он на Машу смотрит, но подойти не решается.

Чего ты чаще всего боишься? Есть ли у тебя какие-то желания, которые ты не реализуешь из-за этих страхов?

Прежде чем приступить к выполнению этого задания, перейди на стр. 122 и удостоверься, что твои желания дружественны по отношению к тебе.

Как понять, что то, чего ты хочешь действительно тебе нужно?

Итак, ты точно хочешь это сделать. Попробуй сформулировать свое желание и произнеси его вслух.

Какие краткосрочные последствия наступят после осуществления желаемого? Отмечай плюсы и минусы, что станет лучше, а чем придется заплатить.

Какие долгосрочные последствия наступят от данного поступка/действия/реализации цели? Это улучшит или ухудшит твою жизнь в дальнейшем?

Если ты убедился, что реализация задуманного действительно принесет тебе пользу и улучшит твою жизнь, то спроси себя (особенно если ты ставишь перед собой долгосрочную цель):

• Какие ресурсы (временные, интеллектуальные, финансовые, физические) мне необходимы для достижения этой цели?

• Какие ресурсы у меня уже есть, а над приобретением каких еще нужно поработать?

• Реально ли получить недостающие ресурсы? И как именно этого можно достичь?

• Какие препятствия (внешние и внутренние в виде собственных мыслей, эмоций и состояний) могут мне помешать в достижении этой цели?

• Если это большая цель, для достижения которой необходимы время и определенные усилия, то какие шаги мне нужно регулярно совершать, чтобы двигаться в направлении ее реализации?

Обрати внимание, что некоторые обязанности по отношению к себе могут быть полезными и эффективными в долгосрочной перспективе. Я говорю о таких обязанностях, как забота о своем теле, здоровье и благополучии. Для современного человека это учеба, работа, физическая активность, регулярные чекапы и благоустройство своей жизни.

Также наша неотъемлемая потребность – обеспечить свои материальные нужды (дом, еда, одежда, предметы быта). Очень важно обучить себя выполнять необходимые действия, ведь только так мы можем обеспечить себе благополучную самостоятельную жизнь в будущем.

Когда мы в своих поступках руководствуемся созидательной мотивацией, мы становимся теми, кем хотели бы быть, привносим в жизнь необходимые смыслы. Это и есть те самые ценности, которые являются ответами на вопросы: «Каким человеком я хочу быть и какой жизнью я хочу жить?»

Ты можешь обратиться к списку ценностей в конце этой книги и выбрать себе 5–7 желаемых качеств.