Одним из наиболее часто встречающихся симптомов приближения климакса является нарушение сна. Если раньше мы легко и быстро засыпали и спали до самого звонка будильника, то во время менопаузы все меняется: мы чаще просыпаемся ранним утром или вообще среди ночи и уже не можем заснуть. Всевозможные мысли проносятся в голове, мы размышляем, анализируем, пытаемся решить проблемы. Мелочи невероятно разрастаются в масштабах после трех часов ночи. Не пора ли везти машину на техосмотр? Может быть, уже нужно оплатить отпуск по скидке на раннее бронирование? Куда, интересно, делся счет от рабочих? Мы с сотрудницами иногда шутим, что пора бы нам создать в WhatsApp группу под названием «Не спится?». Нарушения сна встречаются настолько часто, что я сразу спрашиваю женщин, утверждающих, что они не испытывают сложностей с гормональной перестройкой организма, хорошо ли они спят. Обычно все признаются, что вот с этим-то как раз есть проблемы.

Иногда периоды плохого сна проходят, иногда, наоборот, сопровождаются еще и приливами, после которых просыпаешься вся в поту. За тяжелыми ночами следуют сложные дни. Ведь если одну–две бессонные ночи еще можно выдержать, то, когда это продолжается неделями, становишься раздражительной и теряешь способность нормально функционировать. Повседневность сводит с ума, многие жалуются на головные боли и утомление. Звучит как кошмар, но для некоторых женщин это – суровая реальность, и им приходится прибегать к снотворному.

Конечно, теперь мы отлично понимаем, откуда берется бессонница: не хватает прогестерона, гормона, который расслабляет мозг и погружает нас в сон, потому что овуляции отсутствуют или проходят неполноценно. И здесь решение или его часть будет тем же: пить по вечерам препараты биоидентичного прогестерона. Как это правильно делать, что нужно учесть и как еще можно помочь себе, мы обсудим подробнее в главе 5.