Регулярные приступы ярости, превращающие тебя в Годзиллу, – нет, это вовсе не весело. Мы, конечно, злимся на не самые приятные вещи, но обычно они не повод терять самообладание. Партнер качает головой, дети-подростки хлопают дверями, да и сами мы в пылу злости не знаем, куда себя деть. Ничего приятного в этом нет! Для многих женщин такие моменты становятся сигналом начала гормональной перестройки. Однако если месячные все еще регулярны, мы часто отказываемся верить, что причиной раздражительности являются гормоны.

Тем не менее виноваты те же отсутствующие или неполноценные овуляции, следствием которых становится недостаток прогестерона. А без этой задорной голливудской девчонки мы никак не можем расслабиться. При том нам все еще вполне достаточно тестостерона, а ситуация с эстрогеном (он может быть в норме, а может и снизиться) никак не влияет на происходящее.

Прежде чем идти к адвокату по разводам, зайди, пожалуйста, к гинекологу и попроси прописать тебе прогестерон (даже если анализ крови ничего такого не показывает: симптомы всегда важнее моментальной картины, выдаваемой его результатами). Приняв препарат с недостающим прогестероном, мы умышленно введем организм в никак не наступающую вторую половину цикла. Просто отсчитай 14 дней с начала последней менструации и начинай по вечерам принимать прогестерон. Внимание: если ты одновременно получаешь гормональные контрацептивы, прогестерон может не сработать. В таком случае имеет смысл отказаться от этого типа предохранения и посмотреть, изменится ли ситуация с настроением (заодно можешь сдать анализ, чтобы выяснить, нужно ли тебе вообще еще предохраняться). Кстати, имей в виду, что если на гормональных таблетках у тебя продолжаются регулярные месячные, это вовсе не они, а просто так называемое кровотечение отмены, ничего не говорящее об уровне гормонов в твоем организме. Теоретически, принимая гормональные контрацептивы, можно и до 107 лет иметь эти «регулярные месячные».

Но вернемся к нашей теме: тебе не нужно сдаваться в психбольницу, и ты не останешься навеки стервой. Тебе просто нужна поддержка. Гормональная, от окружающих и от тебя самой. Эти приступы гнева также дают понять: нужно уделять себе больше внимания. Недостаток заботы о себе и любви к себе ярче проявляется как раз на 5–6-м десятке лет. Нам необходимо высыпаться, чаще отдыхать, питаться здоровой пищей, употреблять меньше алкоголя и пить больше воды. Позволь себе чаще делать паузы для отдыха, попроси окружающих проявить понимание и прости сама себе все вспышки, во время которых ты успела побить посуду. Ниже я расскажу, что именно можно считать заботой о себе, и объясню, почему речь пойдет не об элементах роскоши и комфорта, а о правильном питании и здоровье.