Если женщина считает секс грязным, а внутри нее живут установки, что «мужчины хотят только секса», что «секс – это больно» или «секс – опасно» – расслабиться просто невозможно. Эти установки – настоящие блоки. Стены, в которые врезается женская сексуальность. Пока они существуют, о подъеме сексуальной энергии говорить бессмысленно – она остается на уровне страха и сопротивления.

И именно психологический и телесный барьер становится главным препятствием на пути к истинному наслаждению и свободному проявлению женской энергии. С ним нужно работать, шаг за шагом освобождая пространство для удовольствия, доверия и глубинного контакта.

Чтобы обрести гармонию в интимной жизни, важно осознать, какие именно установки мы носим вокруг собственной сексуальности и секса в целом.

Например, клиентки Марии чаще всего сталкиваются с такими ограничениями:

«Я ничего не чувствую»

«Я не способна что-либо почувствовать»

«Я несексуальна»

«Я какая-то не такая»

Есть и установка, которая связана с восприятием самого акта:

«Секс – это опасно»

«Секс – это грязно»

Часто такие установки берут начало еще в детстве. Например, мама говорила: «Будешь заниматься сексом – забеременеешь, принесешь в подоле». В голове девочки-подростка формируется четкая ассоциация: секс – угроза, опасность, страх. И хотя физиологически с возрастом ситуация меняется, психологическая установка может оставаться на всю жизнь как невидимая преграда на пути к удовольствию и гармонии.

Установки могут передаваться по родовой линии через семейные сценарии, быть отражением культурных и социальных норм, а могут формироваться в результате личного травматического опыта.

Так, если первый сексуальный опыт был связан с принуждением или болью, следующие контакты с интимностью часто сопровождаются паникой и страхом, хотя прошло много лет и ситуация изменилась.

Это очень тонкая и глубокая работа – избавиться от ограничивающих установок в области секса и своей сексуальности. Особенно если они связаны с травмой. Это не тот случай, когда достаточно просто «передумать». Здесь необходима помощь специалиста – травматерапевта. Важно понимать, что многие физические симптомы, такие как вагинизм, боль при половых актах, постпитальные циститы и вагиниты, зачастую имеют именно посттравматическую природу. Классическая медицина с такими сложностями не справится – нужна работа с телом и психикой одновременно.

К установкам неизбежно добавляются и эмоциональные комплексы. Если вы верите, что «секс опасен», то чувствуете страх. Если думаете «я не такая» – ощущаете стыд и вину. Но эти чувства не возникают из ниоткуда. Они формируются в ходе психосексуального развития человека, начиная еще с внутриутробного периода, и продолжаются в детстве, подростковом возрасте и взрослой жизни.

Часто мысли и чувства идут параллельно. Например, человек думает, что «секс – это грязно», а вместе с этим ощущает отвращение. Важно определить, когда впервые возникло это чувство. Корни большинства подобных переживаний идут из детства. Скажем, ребенок мог случайно увидеть интимную близость родителей и отреагировать страхом и отвращением.

Чтобы работать с глубинными установками, нужно найти исходное зерно чувства – тот момент и ситуацию, где оно появилось впервые. Так, если женщина стыдится своего тела, то она может вспомнить слова мамы: «Ты полная, тебе надо худеть». Конечно, такие оценки и рекомендации оставляют глубокий след.

Но важно отделять прошлое от настоящего. То, что было актуально в 14 лет, не обязательно остается правдой в 34. Задавайте себе вопросы, вызывайте сомнения в своих установках, проводите с ними внутренний диалог и оспаривайте их – как в классическом сократовском методе.

Все начинается с осознания. Признать существование установки, понять связанное с ней чувство, затем дать себе пространство для работы с этим чувством и, наконец, оспорить само ограничивающее убеждение. Таков путь к свободе и истинному раскрытию своей сексуальности.

Менять установки относительно секса – очень непростая задача. Представьте, что они как рельсы, по которым едет ваш поезд – организм и сознание. Рельсы вы строили годами, часто по 15 и более лет. Каждый день подкладывали новые шпалы – опыт, мысли, чувства. Ваше тело и психика привыкли ездить именно по ним. Они задают направление и скорость.

И вот вы говорите себе: «Нет, это не так». Но за годы накопился мощный опыт, который подтверждает ваши убеждения. Если бы опыт не подкреплял убеждение, оно бы просто исчезло. Значит, оно сформировалось не один, а сотни раз.

Если женщина сто раз думала, что секс – это больно, страшно или неприятно, то теперь ей нужно сто один раз поступить иначе. Не просто «сделать по-другому», а действительно почувствовать другое ощущение.

Получить новый опыт классного, расслабляющего, радостного секса. Идти к этому с открытым сердцем. С мыслями, что можно сфокусироваться на своих ощущениях, а не на страхах или сомнениях.

Если женщина ни разу не испытывала оргазм или испытывала его редко, она обычно входит в процесс с установкой: «У меня опять не получится, зачем мучиться, скорее бы все закончилось». Такое ограничение буквально программирует организм на неудачу, на закрытие и напряжение.

У каждой женщины своя история. Чтобы преодолеть препятствия, на первом этапе стоит прописать положительный сценарий.