Мысли – как раз про фокус ума. Когда в голове происходит постоянная руминация – пережевывание мыслительной жвачки, – внимание оказывается разбросано вовне, а не сосредоточено внутри. В этом и кроется одна из главных трудностей на пути к проявлению женской сексуальности: ум слишком занят внешними заботами, тревогами, планами. И первоочередная задача любой практики, направленной на пробуждение и раскрытие сексуальной энергии, – перевести фокус с внешнего мира на внутреннее пространство тела и ощущений.

Когда женщины пытаются сделать простые упражнения по фокусировке внимания, они часто говорят: «Я не могу расслабиться, потому что думаю о работе», «У меня в голове дети, домашние дела». В интимной сфере происходит то же самое: ум не отпускает, не дает полноценно погрузиться в чувственный опыт. Пока женщина думает о стирке или о списке дел, оргазм не приходит, а женская энергия проседает и истощается.

Отсюда и старт – с отключения головы, выключения мыслительного шума. Этого можно достичь разными способами: дыхательными упражнениями, пропеванием мантры «Ом», техникой гипноза и другими приемами. Именно способность концентрироваться – ключевой навык в работе с сексуальностью.