С помощью вопросов попробуйте разорвать привычные цепочки рассуждений. Например:

• Правда ли, что все мужчины обманывают? У меня был такой опыт, но означает ли он, что все такие? Есть ли примеры обратного?

• Чья это мысль: моя или моей мамы, бабушки?

• Есть ли объективные факты, которые подтверждают мое убеждение?

• Могу ли я найти примеры, которые его опровергают?

• Помогает мне эта установка или мешает?

Такой процесс называется деконструкцией когнитивных искажений. Вначале мы учимся замечать привычные связки, а затем – целенаправленно их разрушать и заменять на новые, поддерживающие.