Возьмите списки своих убеждений о мужчинах и женщинах. Напротив каждого негативного качества напишите альтернативное позитивное утверждение, которое создает желаемую реальность.

Именно так работает психолог Мария Швец со своими клиентками. Она предлагает не просто «исправить» установки, а создать новый внутренний ориентир. Например:

Было: «Мужчина – холодный и безразличный».

Стало: «Я верю, что есть мужчины, способные проявлять тепло, заботу и интерес».

Здесь уместно вспомнить знаменитый диалог из «Алисы в Стране чудес»:

– Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?

– А куда ты хочешь попасть? – ответил Кот.

– Мне все равно… – сказала Алиса.

– Тогда все равно, куда и идти, – заметил Кот.

Так происходит, когда человек не знает, чего он хочет на самом деле. Особенно это заметно в теме отношений. Люди часто приходят не с ясным образом будущего, а с болью из прошлого. Она становится их единственным ориентиром.

Однажды на консультации заплаканная, измученная одиночеством женщина спросила:

– Я больше не хочу быть одна. Хочу замуж! Поможете мне?

– Нет, – ответил я.

– Почему?

Потому что у нее, как и у большинства, был только альбом прошлого. В нем – детские и студенческие фотографии, воспоминания о первом браке, переживания, потери. Но не было альбома будущего. А побеждают в жизни не те, у кого за спиной длинная история, а те, кто умеет создать яркий, живой личный образ желаемого. Именно эта внутренняя картинка будущего, а не логика или рациональные доводы управляет бессознательным.

Если человек не знает, какого партнера он мечтает видеть рядом с собой и как хочет чувствовать себя с ним, он не придет к желаемым отношениям. Он будет просто уходить от того, что не нравится. В этом случае каждый шаг ведет в никуда.

Я объяснил это той женщине. Она задумалась и вдруг сказала:

– Поняла. Мне ведь не замуж нужно. Мне нужно быть счастливой.

Что такое счастье – каждый определяет для себя сам. Одной хочется путешествовать, другой – растить детей дома. Одной – новизны и движения, другой – посадить помидоры в огороде и прожить каждый день одинаково, но спокойно. Кто-то обожает готовить дома, а кто-то получает удовольствие от ресторанов. Одна женщина с радостью принимает гостей, а другая не выносит суеты. Кому-то важна большая и шумная семья, а кому-то достаточно быть вдвоем. Путь к осознанным отношениям начинается с честного ответа на вопрос: «А чего хочу именно я?»

Мария, например, составила для себя отдельный список: «Какого мужчину я хотела бы видеть рядом с собой?» Вы тоже можете создать свой. Выпишите минимум 100 пунктов, каждый из которых начинается со слов «Мой мужчина…». Используйте настоящее время, словно вы уже вместе. Описывайте внешность, черты характера, интересы, ценности, отношение к жизни, к окружающим людям и, конечно, к вам. Очень важно: не пишите то, что «должно быть» по мнению общества, родителей или подруг. Зафиксируйте детали, которые важны именно для вас, даже незначительные. Например: «Мой мужчина всегда опускает за собой крышку унитаза».

Вот несколько пунктов из личного списка Марии:

1. Мой мужчина привлекательный внешне, ухоженный, симпатичный, хорошо и молодо выглядит.

2. Мой мужчина выше меня ростом.

3. Мой мужчина сильный как личность, сильный физически и сильнее меня энергетически.

4. Мой мужчина успешный в своем деле.

5. Мой мужчина с активной жизненной позицией.

6. Мой мужчина внимательный и заботливый.

7. Мой мужчина умеет и любит зарабатывать деньги.

8. Мой мужчина щедрый.

9. Мой мужчина открыт к отношениям и готов вкладываться в них.

10. Мой мужчина стремится сделать мою жизнь легче, интереснее и счастливее.

11. Мой мужчина уважает меня, мою личность и мои интересы.

12. Мой мужчина ценит мой внутренний мир и мою уникальность.

13. Мой мужчина умеет слышать и понимать меня.

14. Мой мужчина уверен в себе и своих решениях.

15. Мой мужчина с хорошим чувством юмора.

16. Мой мужчина сексуально активный и страстный.

17. Мой мужчина ведет здоровый образ жизни.

18. Мой мужчина верный и ориентирован на моногамные отношения.

19. Мой мужчина развивается как личность и вдохновляет меня на развитие.

20. Мой мужчина умеет брать ответственность за себя, за отношения и за свою жизнь.

Когда список будет готов, перечитайте его внимательно. На этом этапе вы, возможно, увидите, что некоторые желания противоречат друг другу. Например, вы мечтаете о мужчине-предпринимателе с высоким доходом, но при этом ждете, что он будет много времени проводить с вами. Или хотите спокойного, стабильного партнера, а затем расстраиваетесь, что он недостаточно инициативен и не устраивает вам «эмоциональных фейерверков».

Поэтому следующий шаг – спросите себя:

• Действительно ли я хочу именно этого?

• Нет ли здесь противоречий?

• Могу ли я принять все особенности, которые идут в комплекте с этими качествами?

То же самое можно сделать и по отношению к себе. Составьте аналогичный список: «Какая я?» и «Какой женщиной я хочу быть?». Он поможет вам выявить негативные установки, оспорить их и заменить на те, что работают в вашу пользу.