Ингредиенты на 2 порции:

Филе судака – 200 г

Овсяные хлопья (измельченные) – 30 г

Яйцо – 1 шт.

Соль – по вкусу

В 100 г блюда:

Калорийность – 100 ккал

Белки – 12,0 г

Жиры – 3,6 г

Углеводы – 5,2 г

Приготовление

1. Овсяные хлопья залить небольшим количеством горячей воды, оставить на 5 минут.

2. Рыбное филе измельчить в блендере.

3. Смешать рыбу с размоченными хлопьями, яйцом и солью.

4. Сформировать котлеты, готовить на пару́ 15 минут.