Дыхание должно быть животом, а движение энергии – осознанным. При вдохе энергия поднимается по задней части тела, вдоль позвоночника, начиная от промежности – по сути, от копчика – и доходит до макушки. На выдохе она опускается по передней части тела – по лбу, по носу, по губам, по горлу – и возвращается обратно к паховой области, снова замыкаясь в районе промежности. То есть вдох – вверх по позвоночнику, выдох – вниз по передней части тела. Визуализировать это можно по-разному: кому-то удобнее представлять это как стрелочку, кому-то как поезд, как молнию, как огонь, – кому как нравится. Я, например, представляю это как ленту-стрелку, которая движется вверх по спине, затем опускается вниз по передней стороне тела. Главное – чтобы вы внутренне ощущали, где именно проходит энергия, чтобы ваше бессознательное понимало этот маршрут.

У многих возникают трудности с визуализацией. Лично у меня энергия плохо шла по задней стороне тела, а по передней вообще не двигалась. Когда я пытался поднять поток по позвоночнику, он упирался в районе груди. Так я понял, что у меня скопился огромный блок гнева и ненависти. Вдаваться в личные подробности не буду – в книге я и так уже многое раскрыл. Но скажу, что этот гнев был направлен на «несправедливость жизни». Со временем я понял: жизнь справедлива во всём. Проблема была во мне – в моей детской позиции. Я считал, что мир мне что-то должен. Когда я отпустил это ощущение и осознал, что всё зависит от меня, блок начал рассасываться, энергия пошла дальше. До этого я даже не догадывался, что у меня внутри вообще был какой-то блок – именно эта практика помогла мне его обнаружить.

Важно знать, что задняя часть тела отвечает за женские энергии, а передняя – за мужские. Прокачивая энергию вверх по позвоночнику, вы можете понять, где именно у вас застряла энергия и, следовательно, какой жизненный аспект требует внимания. Копчик – это страх. Поясница – сексуальность. Солнечное сплетение – амбиции, достижения. Лопатки – любовь или её теневая сторона – ненависть. Затылок – у подавляющего большинства людей с депрессией он будет «загрязнён», потому что там находится центр негативных мыслей. Макушка – связь с Богом. Горло – выражение воли, способности говорить о своих желаниях, проявлять позицию.

Когда энергия движется вниз по передней части тела и вдруг застревает – скажем, в груди, – это говорит о том, что человек не может принять любовь в её мужском проявлении. Например, блок на спине между лопаток – это, как правило, женская обида. Даже если вы мужчина, это говорит о том, что вы обижаетесь «по-женски», истерите. Если же энергия не проходит по груди спереди – возможно, вы подавляете любовь, не позволяете себе её испытывать, пренебрегаете ею. Конечно, не всё поддаётся однозначной классификации. Каждый случай индивидуален, но с опытом и интуицией вы сможете распознавать, за что отвечает та или иная область тела.

Важно не впадать в излишнее самокопание. Эта теория дана лишь для ориентира, чтобы вы лучше понимали, как устроено ваше энергетическое тело. Самое простое – сесть с ровной спиной, расслабиться, дышать животом и направлять энергию в нужное русло. Со временем вы пробьёте блок, возможно, даже заплачете или испытаете сильную эмоциональную разрядку. Иногда это сопровождается выходом подавленного негатива, иногда – спонтанным действием, которое вы давно хотели совершить, но не решались.

Если всё сделать правильно, вы сможете либо осознать причину блока и изменить поведение, либо просто его «продышать». Ранее в книге мы уже практиковали дыхание через каждую чакру. Теперь мы запускаем энергию по прямому даосскому кругу. Он предназначен для накопления энергии, особенно актуален в периоды, когда энергии не хватает, как это часто бывает при депрессии.