Существует также обратный даосский круг – в нём энергия идёт вверх по передней части тела, а вниз по задней. Этот способ используется редко, только опытными даосскими мастерами, и служит для разгрузки избыточной энергии. Иногда у людей с тяжёлыми депрессиями энергия сама по себе движется в обратном направлении – и именно это становится причиной тревожности, истеричности, быстрой утомляемости и прочих симптомов. В некоторых случаях полезно осознанно прокрутить энергию в обратную сторону, чтобы хотя бы немного снять напряжение. Но я бы не рекомендовал делать это без острой необходимости.

Единственный случай, когда допустимо использовать обратное направление, – это если при попытке крутить энергию по прямому кругу она вообще не двигается. Например, вы ощущаете, что где-то застряло, энергия не идёт, появляются «комы» в горле, лбу или под кожей. Это застой, энергия там как бы «запакована». Тогда можно попробовать «раскрутить» её в обратную сторону, мягко, осознанно, и если получится – развернуть обратно в нужном направлении. Это как будто расшевелить застрявшее колесо, чтобы оно снова поехало в нужную сторону.

Я лично делаю эту практику каждый день – утром и перед сном. Сначала прокручиваю энергию по прямому кругу. Потому что во время своей депрессии я обнаружил, что у меня всё двигалось наоборот. Почему это плохо? Потому что в обратном круге энергия при вдохе заходит через руки, а при выдохе уходит через ноги. В руках – особенно в пальцах – энергетические каналы узкие, и насытиться через них трудно. При этом через ноги выбрасывается очень много. Получается, что мы как будто наполняемся через тоненькую трубочку, а сливаем через трубу – энергии просто не остаётся.

При прямом даосском круге всё наоборот: на вдохе мы вбираем энергию из земли через стопы, проводим её по позвоночнику вверх, а затем по передней части тела вниз, выбрасывая всё лишнее и негативное через руки. Поэтому, если у вас часто болят плечи, локти, запястья, особенно в состоянии апатии, вполне возможно, что у вас нарушен энергетический круг, и энергия скапливается в руках, не находя выхода.

Когда у вас начнёт получаться основная визуализация – вдох через пятки, энергия идёт вверх по ногам, по задней стороне тела, по позвоночнику, доходит до макушки, затем на выдохе опускается по лбу, по лицу, груди, животу, – вы можете постепенно усложнять практику. Представьте, что энергия доходит до плеч и часть её уходит через руки, а оставшаяся продолжает путь вниз. Но повторюсь: всё это продвинутый уровень. Если вы хотите глубже погрузиться в эти практики, советую пойти на занятия по даосским техникам.

Я лично перепробовал многое. Йога тоже отличная вещь, но она больше подходит для укрепления тела и поддержания уже стабильного состояния. Даосские практики же лучше подходят для раскачки и восстановления энергии, особенно при депрессии. Они мягче, глубже и работают с внутренней энергией напрямую. Там есть свои асаны, как в йоге, только называются они иначе, и свой подход к дыханию и концентрации. Главное – не пытаться сразу охватить всё. Начните с малого – с простой циркуляции энергии по кругу. Утром, проснувшись, не хватайтесь за телефон. Лучше полежите 10 минут, дыша животом и направляя энергию. То же самое перед сном. Уже через несколько дней вы почувствуете разницу. Просыпаться будете спокойнее, мысли улягутся, и общее состояние улучшится.

Если делать это стабильно, каждый день, депрессия не просто отступит – она уйдёт. А я напоминаю вам: ваша депрессия уже закончилась. Вы – радостный, светлый человек. Вы есть денежное и сексуальное наслаждение. Вы есть радость. Ваша жизнь наполняется счастьем, светом, изобилием, любовью и спокойствием. Всё будет хорошо. Всё уже хорошо.