Теперь поднимаемся выше – в зону солнечного сплетения.

Представьте, что вдыхаете спиной – той точкой, что напротив солнечного сплетения, а выдыхаете через саму солнечную зону.

То же самое делаем с лопатками. Вдыхаем между лопатками, выдыхаем из груди.

Затем поднимаемся к горлу. Сзади у нас начинается шея – там такой плотный, выпирающий позвонок.

Вдыхаем через него, а выдыхаем через кадык, если вы мужчина, или через центр горла – если женщина. Это всё по минутке.

В финале – снова дыхание затылком и макушкой.

Как и в начале, 5 минут дышим макушкой – вдох внутрь, выдох вверх. Потом 5 минут затылком: вдох – в голову, выдох – наружу.