Если вы не чувствуете затылок, попробуйте сначала дышать макушкой.

Макушка тоже часто «забита», особенно при депрессии. В восточной системе это сахасрара, чакра божественного потока, и она забивается, когда человек входит в уныние. Кстати, она прекрасно открывается через практику благодарности. Не зря мы говорили об этом раньше.

Если смотреть с точки зрения анатомии, в этой зоне находятся эпифиз и гипофиз – эндокринные органы, напрямую связанные с психоэмоциональным состоянием. Наукой они до конца не изучены, особенно шишковидная железа. Джо Диспенза много пишет об этом – почитайте, если интересно.

Поэтому давайте так:

Сначала 5 минут дышим макушкой. Представьте, что у вас там есть «рот». Вы вдыхаете через макушку внутрь, а выдыхаете – вверх.

Затем – 5 минут дышим затылком. Там всё просто: вдох внутрь головы, выдох наружу.

Сделайте глубокий вдох. Представьте, что внутри вашей головы – пробка. И на резком выдохе через рот вы как будто «выбиваете» эту пробку. Прямо резкий-резкий выдох. Сделайте так три раза.

Потом переключитесь на затылок и тоже сделайте три глубоких вдоха с резким выдохом. Представьте, что вы как бы прочищаете этот участок головы.

На этом первая часть практики заканчивается.