По мере ухода от вовлечения в ОКР близкого оставшееся пространство для совместного времяпровождения легко заполнить другими проблемными моделями поведения. Итак, теперь, когда Эдуардо может спокойно покидать комнату, чем, помимо посещения школы, он может заняться? Однажды Ксавье больше не будет часами обсуждать страхи перед Богом с родителями – что он будет делать в свободное время? Предоставленные самим себе, оба наших героя и ваш близкий могут придумать другие подстегнутые ОКР стратегии, чтобы избавиться от навязчивого чувства страха: например, звонки другим людям, чтобы просить гарантий у них, или поиск этой информации на форумах и группах по интересу в интернете. Как и родители Эдуардо и Ксавье, вы захотите помочь близкому заменить симптомы ОКР поведением, способствующим здоровому образу жизни, – тем, что я называю несовместимыми с ОКР поступками. Эдуардо, например, может начать посещать секцию, в то время как Ксавье – ходить в спортзал после работы.

Если вовлечение в ОКР стало способом выразить любовь к близкому, отказ от него может нарушить ваше чувство единения. Вспомните, насколько холодно Ариэль начала относиться к Бену, когда он перестал сопровождать ее в проверках дома. В таких случаях важно подумать о новых способах выражения заботы, не связанных с проявлением ОКР, чтобы вновь ощутить близость друг к другу. Бен и Ариэль, например, большую часть времени проводили дома, совместно занимаясь его проверками. Бен стал считать свою «помощь» в проведении ритуалов способом показать Ариэль, как сильно он ее любит. Он знал, что отказ от этих действий – верное решение для обоих, но вслед за этим ему предстояло найти новые способы показать Ариэль свою любовь.

Вы не можете требовать от близкого несовместимого с ОКР поведения, но можете поощрить свободный от расстройства образ жизни, показав свою любовь и привязанность. Например, пригласите члена семьи к совместному времяпровождению. Иногда изменение привычного распорядка дня – именно то, что нужно для отказа от старых привычек. Вот несколько примеров полезных занятий, которыми вы и ваш близкий (или вся семья) могли бы заняться, чтобы заполнить пустоту после избавления от обсессий и компульсий:

• поход на концерт, в кино или театр;

• поход на мастер-класс;

• занятия спортом или совместная тренировка;

• совместное приготовление блюд;

• игра во что-либо;

• творческая работа над фотоальбомом или книгой общих воспоминаний;

• совместная работа над проектом по ремонту дома или во дворе;

• прослушивание музыки или игра на музыкальных инструментах;

• посещение друзей или родственников;

• физическая близость;

• совместный шопинг;

• прогулка или поездка куда-либо на машине;

• волонтерство.

Еще один способ поддержать несовместимые с ОКР действия – показать близкому, что справиться со страхами, обсессиями и неопределенностью без чрезмерной эмоциональной реакции на них действительно возможно. Психологи называют это подражанием. Николас показал Линде, что готов испытывать дискомфорт, предложив вместе сходить в фитнес-клуб, – то, чего Линда всегда хотела, но не Николас: он был не в лучшей форме и стеснялся тренироваться в общественных местах. Конечно, он пошел на этот шаг не для того, чтобы показать это жене («Видишь, на что я способен!»), а, скорее, чтобы прочувствовать соответствующую реакцию на чувство неловкости и неуверенности в себе. Еще одно преимущество этой стратегии – она является проявлением солидарности с ОКР; то есть, сталкиваясь с дискомфортом, вы как бы сообщаете близкому: «Я знаю, отказ от навязчивых действий дается тебе нелегко, поэтому самое меньшее, что я могу сделать, – тоже выйти из зоны комфорта». Поищите возможности продемонстрировать близкому способность тактично справляться с тревогой и страхом; инсценируйте ситуации, в которых можете выразить спокойную и сдержанную реакцию на ваши неприятные мысли, несовершенство, нечистоплотность, сомнения, неуверенность в себе и т. д.

Наконец, можно использовать систему вознаграждений для стимулирования несовместимого с ОКР поведения: если вы родитель ребенка с ОКР, придумайте правила, при соблюдении которых он получит нечто осязаемое (например, наклейки или деньги). Это поможет ему переосмыслить отношение к дискомфорту и неопределенности, не пытаясь противодействовать эмоциям.