Прежде чем приступить к работе, вам нужно кое-что сделать, чтобы убедиться: вы проработали план от начала до конца, со всеми нюансами. Выделите время на то, чтобы сесть, возможно с вашим сторонником, и по-настоящему обдумать первое планируемое изменение и что именно может пойти не так. Это поможет вам избежать возможных проблем и позволит посмотреть на план более реалистично. Рекомендуется проделывать это каждый раз, когда вы вносите изменения в рутину. Ниже приведены примеры вопросов, которые следует задать себе:

• Что конкретно может произойти, что помешает мне осуществить план?

• В каких ситуациях мне может быть сложно отказаться от вовлечения в ОКР близкого?

• Существует ли что-то, что близкий может сказать или сделать (или не сделать), что убедило бы меня ему уступить?

• Могут ли возникнуть ситуации, в которых я могу чувствовать себя слишком неловко или стесненно, общаясь с близким в присутствии других людей?

• Могут ли возникнуть ситуации с ограничением по времени?

• Существует ли что-то неприемлемое для меня, что близкий мог бы сделать в ответ?

Затем продумайте возможные способы устранения этих потенциальных препятствий: что будете делать при их возниковении? Предлагаю зафиксировать ваши идеи и способы решений на бумаге, чтобы в случае угрозы они были у вас под рукой. В главе 12 я дам рекомендации по тому, как справляться с ситуациями, в которых ваш близкий становится слишком враждебным или агрессивно настроенным к вам. Если шансы велики и вы обеспокоены таким противодействием, рекомендую прочесть следующую главу, прежде чем приступать к осуществлению плана.

В качестве примера могу привести Николаса, который продумал наперед, как будет действовать в ситуациях, когда навязчивые идеи Линды будут проявляться перед окружающими. Когда подобное случалось в прошлом, Линда становилась чрезмерно эмоциональной, и Николас немедленно успокаивал ее. Но, узнав, что последствия той или иной ситуации – мощный двигатель изменения поведенческих реакций (этот психологический факт описан в главе 10), Николас решил: отныне он даст жене возможность справляться с трудностями самостоятельно – например, сообщая Линде, где он будет находиться, когда она почувствует себя лучше и будет готова к диалогу. Как бы неловко это ни звучало, Николас знал, что эта стратегия поможет Линде научиться лучше справляться с навязчивыми мыслями. Точно так же родители Эдуардо долго размышляли о том, что будут делать, если сын станет слишком эмоциональным или даже проявит жестокость по отношению к ним при отказе в ритуалах утешения. Они совместно разработали план (его содержание вы сможете прочесть в следующей главе), как не допустить, чтобы подобное поведение мешало их стратегии по снижению степени вовлечения в ОКР их сына.