Вместо попыток достичь всех целей как можно скорее рекомендую отказываться от вовлечения в ОКР постепенно (чуть позже я покажу вам примеры, как это лучше делать). Одна из стратегий, работающая для многих семей, – каждую неделю отменять по одному паттерну поведения и следить за тем, чтобы ранее отмененные схемы приспособления больше не возвращались в быт. Конечно, то, как быстро вы избавите себя и окружающих от необходимости приспосабливаться под ОКР близкого, зависит только от вас; нет единственно правильного способа сделать это.

Почему не рекомендуется покончить с вовлечением в ОКР сразу? Во-первых, у вас, как и в достижении любой другой цели, больше шансов добиться долгосрочного успеха в снижении степени вовлечения в ОКР, если вы будете вносить изменения в рутину постепенно. В моей практике достаточно случаев, когда чрезмерно нетерпеливые родители и супруги пытались урезать все паттерны вовлечения одновременно, но в итоге обнаруживали, что не достигают ни одной из целей. Во-вторых, вашему близкому гораздо легче подготовиться к грядущим изменениям и приспособиться к ним, если вы будете вводить их постепенно. Успех в одной области замотивирует его усердно работать и в остальных – возможно, вам даже не придется ничего говорить или делать. Если вы чувствуете, что прогресс идет медленнее, чем хотелось бы, используйте навыки управления стрессом из главы 5, чтобы сохранить оптимизм в реализации планов.

Что же делать с паттернами поведения, от которых вы пока не избавились? Продолжайте делать то же, что делали раньше, – но избегайте споров по этому поводу с близким. Вместо этого напоминайте себе, что это процесс, и сосредоточьтесь на изменениях, ведь даже небольшие перемены помогут близкому усвоить то, что он сильнее, чем думает, и что может стать лучше. Подумайте об этом с такой стороны: если вам требуется 15 минут, чтобы пробежать 2 километра, но ваша цель – преодолевать такое же расстояние за 8 минут, вы не будете пытаться сократить время бега – это практически невозможно и сразу обречет вас на неудачу. Вместо этого вы бы постепенно работали над физической формой и уверенностью в себе, сначала стремясь пробежать определенное расстояние за 14 минут, затем – за 13, 12 и т. д., пока не достигнете цели – 8 минут. Точно так же важно продумать план таким образом, чтобы максимально увеличить шансы близкого на успех. Когда в быт будут внесены определенные коррективы, это придаст вашему близкому больше уверенности, а вам – больше удовлетворения грядущими переменами.